Ինտենսիվ մարզումների ժամանակ ճարպերն արագ այրելու և մկանները զարգացնելու համար դուք պետք է ուտեք ձու, բանան, ավոկադո և այլ մթերքներ: Այս մասին բարսելոնյան La Vanguardia պարբերականին տված հարցազրույցում պատմել են դիետոլոգներ Գիլերմո Գոմես Վերան և Նուրիա Մոնտֆուլեդան:
Մասնագետների կարծիքով ՝ ձվերը օգտակար են նրանով, որոնք պարունակում են սպիտակուց և լեյցին, որնը նպաստում է մկանների արագ աճին:
Լեյցինով հարուստ մյուս մթերքը հավն է: Դիետոլոգները այն լավ այլընտրանք են համարում կարմիր մսին:
Սննդաբաններն ռանձնացրել են նաև բանանը, որը, ըստ նրանց հագեցնող է և թույլ է տալիս օրվա ընթացքում ավելի քիչ ուտել: Մարզումներից առաջ, մանավանդ ուժային մարզումներից, իսպանացի բժիշկները խորհուրդ են տալիս ուտել բանան, իսկ հետո բնական յոգուրտ:
Բացի այդ մարզումների ընփացքում խորհուրդ են տալիս ուտել նաև ավոկադո, լոբազգիներ և ձկնամթերք:
