Թող լավ լինեն, բայց զգույշ լինեն կամ թիթեռ նկարելու նուրբ արվեստը Թշնամին ո՞վ է, որ մենք իրենից վախենանք, գորիսեցին, սյունեցին ու ընդհանրապես հայ մարդը երբեք խուճապի չի մատնվում. Առուշ Առուշանյան Այս ժամերին որոշվում է հայրենիքի ճակատագիրը․ ԹԱՐՄԱՑՎՈՂ Պատերազմը, որն իբրև թե ավարտվել է՝ վերջինը չի լինի. Մհեր Հակոբյան Քարվաճառը թշնամուն կհանձնվի վաղը՝ այն 1993թ-ին ազատագրած Մոնթեի ծննդյան օրը. 500 քարվաճառցի անտուն կմնա (լուսանկարներ) Եթե դուրս են մղվում բոլորը, իսկ վերադառնում են միայն ադրբեջանցիները՝ դա դասական էթնիկական զտման օրինակ է. Լարիսա Ալավերդյան Պաշտպանության փոխնախարար Մակար Ղամբարյանն ազատման դիմում է ներկայացրել. Ալթունյան «Իմ քայլի» նիստում ռազմական դրությունը չեղարկելու հարցը չի քննարկվել. Հովիկ Աղազարյան Սեմյոն Պեգովը Նոր տարին դիմավորելու է Ստեփանակերտում Արբեջանի ԶՈՒ-ի մարդակեր պահվածքը հիմա էլ շարունակվում է, դրա համար էլ գերիների վերադարձի հարցը ձգձգվում է. պետք է շտապ դիմել ՌԴ-ին. Լարիսա Ալավերդյան
Երևան, 25.Նոյեմբերի.2020,
00
:
00
Գլխավորը Կորոնավիրուսի մասին Իրավիճակը սահմանին

Խորհուրդներ սեքսոլոգից. Սեքսն ու սննդակարգը, ինչ ուտել և ինչից խուսափել (18+)

ArmDaily.am-ը շարունակում է «Խորհուրդներ սեքսոլոգից» շարքը, որի շրջանակներում բժիշկ-սեքսոլոգ Անդրոնիս Ղարիբյանի հետ զրուցում ենք մեր ընթերցողներին հուզող կարևոր հարցերի մասին: Այս շաբաթ խոսել ենք սնունդի և դրա ազդեցության մասին։ 

Դեռ հնուց ընդունված է կարծել, որ սնունդը ազդեցություն ունի լիբիդոյի վրա, որքանո՞վ է սա ճիշտ՝ մասնագիտական տեսանկյունից։

-Այո, սնունդը ունի մեծ ազդեցություն սեռական խնդիրների առաջացման, ինչպես նաև՝ կարգավորման գործում։ Ոչ պիտանի սնունդի օգտագործման արդյունքում ոչ միայն կարող է նվազել լիբիդոն, այլ՝ գուցե վնասվեն գրեթե բոլոր սեռական դրսևորումները, ինչպիսիք են էրեկցիան, սերմնաժայթքումը, օրգազմը, գրգռումը և այլն։

Այսինքն, խնդիրների դեպքում սննդակարգին ուշադրություն դարձնելը պարտադի՞ր է։

-Գրեթե բոլոր տեսակի սեռական խանգարումները բուժելիս պետք է ուշադրություն դարձվի սննդակարգին՝ բացառելով ֆասթ ֆուդը, սոդա ու շաքար պարունակող ըմպելիքները, խոլեստերինի բարձր քանակ պարունակող ուտելիքները և այլն։ Ինչպես բոլոր հիվանդությունների ժամանակ առկա սննդակարգերի, այնպես էլ սեռական խանգարումների ժամանակ ցանկալի է, որ ափսեի կեսը լցված լինի բանջարեղենով։

Մարդիկ հաճախ պնդում են, որ իրենց «սեռական տրամադրության» վրա լավ ազդեցություն է թողնում, օրինակ, կծու ուտելը, կամ ընկուզեղեն-մեղր համադրությունը․ սա իրականություն է, թե՞ ներշնչանք։

-Դարեր շարունակ երբ չի եղել դեղորայք, իհարկե մարդիկ փորձել են ամեն ինչ՝ սեռական խնդիրները լուծելու համար, և երբեմն ունեցել են բավականին դրական արդյունքներ, դա այդքան էլ միֆերի ու ներշնչանքների կատեգորիայի ժանրից չէ։ Իհարկե պետք է հաշվի առնել որ ապրում ենք 21-րդ դարում, երբ կան բազմաթիվ հաստատված դեղեր՝ կոնկրետ խնդիրներ շտկելու համար, և սնունդի դերը ավելի շատ օգնող-լրացուցիչ մեթոդ է, կամ ունի պրոֆիլակտիկ նպատակ։

Ինչ վերաբերվում է ընկույզ-մեղրին, որը ակտիվ կիրառվում է հասարակությունում, նույնպես շատ կարևոր է հասկանալ, թե ինչը, երբ և ոնց օգտագործենք։ Օրինակ, եթե Ամանորին տղամարդիկ ընդեղենից առանձնացնում են ընկույզը և ուտում՝ սեռական ֆունկցիան լավացնելու նպատակով, բացարձակ անիմաստ է, քանի որ ընկույզը կարող է սեռական ֆունկցիան, առավել ևս՝ սերմնահեղուկի քանակական ցուցանիշները բարելավել միայն թարմ ու թաց վիճակում, այսինքն՝ աշնանը, երբ նրանում առկա վիտամինները՝ հատկապես վիտամին E-ն բարձր քանակով է։ Ինչ վերաբերում է մեղրին, այն միայն էներգիայի աղբյուր չէ․ կոնկրետ մեղվակաթը օգնում է լավացնել սեռական գեղձերի աշխատանքը, և այդ հիմքով այսօր կան բազմաթիվ դեղեր և հետազոտություններ։

Կծու ուտելիքների հետ կապված հակասական կարծիքները բավականին շատ են, քանի որ նաև ապացուցված է նրանց բացասական ազդեցությունը ստամոքս-աղիքային համակարգի ֆունկցիայի վրա։

Ամեն դեպքում, սեռական ֆունկցիան լավացնող լավագույն մրգերն ու բանջարեղեններն են շարունակում մնալ նուռը, ավոկադոն, թուզը, խաղողը, խնձորը, քարավուզը, դդումի սերմերը, ձմերուկը, ասպարագուսը, նուշը, և այլն։

 Եթե գլոբալ նայենք, կարո՞ղ է մարդու սննդակարգն առհասարակ ազդել սեռական ցանկության վրա։ Եթե այո, ի՞նչ ձևով։

-Այո, մարդու սննդակարգը միանշանակ կարող է ազդել սեռական ֆունկցիայի վրա։ Երբ խոսում ենք սննդակարգից, ապա այնտեղ չպետք է բացառել ածխաջրերը, ճարպերը, սպիտակուցները, միկրոտարրերը։ Երբեմն տեսնում ենք նորահայտ դիետաներ, որոնց հետևելիս մարդիկ որոշում են ամբողջությամբ բացառել ճարպերը, արդյունքում նիհարելու փոխարեն ունենում են սեռական ցանկության կորուստ։ Օրինակ, խոլեստերինը սեռական հորմոնների նախանյութն է, և առանց խոլեստերինի սեռական հորմոնները, առավել ևս՝ տեստոստերոնը նվազում է։ Թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց շրջանում հենց տեստոստերոնն է կարևորագույն հորմոնը՝ սեռական ցանկության ապահովման համար, և այդ հորմոնի պակասից էլ կարող է իջնել սեռական ցանկությունը։ Իսկ խոլեստերինի գերբարձր քանակից կարող են անոթներում առաջանալ փոփոխություններ՝ խցանումների տեսքով, և արյան շրջանառության խանգարումների հետևանքով առաջանալ տարաբնույթ սեռական և սրտանոթային խանգարումներ։

Ուտելիքի տեսակներով հնարավո՞ր է բուժել սեռական խնդիրները։ Օրինակ, դարչինը բնական «վիագրա» են համարում, եթե մարդն ամեն օր օգտագործի սննդի մեջ, դրական փոփոխություն կգրանցվի՞։

-Ուտելիքի միջոցով արդեն իսկ զարգացած սեռական խնդիրները գրեթե անհնար է բուժել, սակայն բուժմանը զուգահեռ եթե պահպանվի նաև սննդակարգը՝ արդյունքը անհամեմատ լավը կլինի։ Սեռական խնդիրները որպես կանոն բազմաֆունկցիոնալ են, իսկ երիտասարդների շրջանում հիմանակում պայմանավորված հոգեծին, այլ ոչ թե՝ օրգանական գործոններով։ Ցանկացած սեռական խանգարման դեպքում պետք է այցելուն անցնի մանրակրկիտ հետազոտություն, ունենա ախտորոշում, որից հետո էլ արդեն իսկ կորոշվի բուժման մեթոդը։

Փաստորեն, այս դեպքում ևս ինքնաբուժությունը չի խրախուսվում։

-Ինքնաբուժությունը ցանկացած դեպքում վտանգավոր է առողջության համար, եթե նույնիսկ այդ ինքնաբուժության բաղադրիչներն են օրգանիկ նյութերը, ինչպիսին հենց ձեր նշած մեղրն ու պոպոկն են։ Քանի որ այսօր շատ ենք ունենում ալերգիկ խնդիրներ հենց մեղրից, երբեմն շատ ավելի ծանր բարդություններ ցիտրուսներից ու հատկապես կիվիից ( մինչև իսկ անաֆիլակտիկ շոկ), կալցիում պարունակող կաթնամթերքների չարաշահումից և այլն։ Նույնիսկ սննդակարգի ընտրության հարցում միշտ ցանկալի է խորհրդակցել բժիշկ մասնագետների հետ, և ընտրել այն սննդակարգը , որը օրգանիզմին վնաս չի հասցնի, և ամեն խնդրի դեպքում դիմել համապատասխան մասնագետի։

Հետևեք մեզ Telegram-ում
Հետևեք մեզ YouTube-ում
«Հրապարակ». ՊԵԿ-ի ցածր եւ միջին օղակի աշխատակիցներին պարգեւավճր են տվել, որ մտքներով չանցնի դուրս գալ փողոց «Ժողովուրդ». Որքան է դոլարի առքի առավելագույն գինը «Ժամանակ». Գնաճ. Գազի գինը և՞ս դեկտեմբերի 1-ից կթանկանա «Ժողովուրդ». Նիկոլ Փաշինյանն անկեղծացել է. մանրամասներ ծնողների հետ հանդիպումից «Ժամանակ». Վճարիր և օրինականացրու գերեզմանդ. Նոր նախագիծ «Անդրանիկ, դավաճա՛ն». ակցիա` պատգամավոր Անդրանիկ Քոչարյանի տան բակում (տեսանյութ) Ո՞վ ձախողեց Արցախն ամբողջությամբ թուրքին հանձնելու Նիկոլի ազգադավ ծրագիրը. Գագիկ Համբարյան «Հրապարակ». Արցախում ինֆորմացիոն բլոկադա է․ պատերազմից հետո կտրուկ վատացել է ինտերնետ և հեռախոսային կապը Այսուհետ ամեն երեկո պիտի նզովք կարդամ մեր հայրենիքին դավաճանած յուրաքանչյուրի և նրա սերունդների վրա. Կարին Տոնոյան «Հրապարակ». Սյունիքի սահմանի երկարությունը 60-70 կիլոմետրով ավելացել է Ամենից առաջ պիտի ապացուցես ինքդ քեզ եւ աշխարհին, որ ազգ ես, եւ ոչ՝ ընտրազանգված. Արմեն Աշոտյան «Ժողովուրդ». Անհրաժեշտ է մոռանալ «թավիշը». մանրամասներ «Իմ քայլի» հանդիպումից 36 ժամ ջուր չի լինելու Երեւանի որոշ հատվածներում Քանի որ Արցախի տարածքների մեծ մասը հանձնված է, բացեմ մի քանի ռազմավարական փակագիծ. Նաիրի Հոխիկյան Լույս չի լինի Երևանում «ՎԱԶ-21010» մակնիշի ավտոմեքենայի բեռնախցիկում զենք–զինամթերք է հայտնաբերվել «Մրցույթը կհայտարարվի առաջիկայում, այժմ ձևավորվում է հանձնաժողովի կազմը». ԿԳՄՍ փոխնախարար Ամարասը վերահսկվում է ՊԲ-ի զորքերի կողմից, ռուս խաղաղապահների ուշադրության կենտրոնում է ԱԻ նախարարն այցելել է Լուսակերտ ուսկենտրոն, ՓԾ Քաղաքացիական պաշտպանության վարչության ուժերի հավաքական կենտրոն Հայաստանում տնտեսական ակտիվության եւ արտաքին առեւտրի ծավալի անկում է գրանցվել Արա Այվազյանի հեռախոսազրույց է ունեցել ԱՄՆ պետքարտուղարի տեղակալի հետ Ինչո՞ւ է մեր քաղաքացին միայնակ թշնամու դեմ, ո՞ւր են մեր փրկարարները, խաղաղապահները․ Թագուհի Թովմասյան Ֆեյքիզմ. Նիկոլ Փաշինյանի իրական գաղափարախոսությունը. Ավետիք Իշխանյան Թող լավ լինեն, բայց զգույշ լինեն կամ թիթեռ նկարելու նուրբ արվեստը «Ռուսաստանը հավանություն է տվել Ղարաբաղում ԿԽՄԿ-ի աշխատանքի համար 2 մլն եվրո վճարելու առաջարկին». Լավրով Հայ զինծառայողները պայթեցրել են Քարվաճառում գտնվող զորամասի շենքը (տեսանյութ) Հիմնադրամը հատուցումներ կտրամադրի ևս 55 զոհված զինծառայողների ընտանիքների Կարելի է չէ՞ ուսումնասիրել՝ վերջին 25 տարում ովքե՞ր են կարողացել ամենաարդյունավետը բանակցել Ալիևների հետ․ Արսեն Ջուլֆալակյան Ավտովթար՝ Գյումրիում․ ուղևորների վիճակը ծայրահեղ ծանր է Զավեն Սարգսյանի մահվան կապակցությամբ ստեղծվել է թաղման կառավարական հանձնաժողով «Այն, ինչ տեղի ունեցավ, աբսուրդի վերջին գագաթն էր». Նաիրա Զոհրաբյան Թշնամին ո՞վ է, որ մենք իրենից վախենանք, գորիսեցին, սյունեցին ու ընդհանրապես հայ մարդը երբեք խուճապի չի մատնվում. Առուշ Առուշանյան Այս ժամերին որոշվում է հայրենիքի ճակատագիրը․ ԹԱՐՄԱՑՎՈՂ Առգրավել են Արթուր Դանիելյանի եւ Նարեկ Մալյանի ընտանիքների կողմից շահագործվող մեքենաները. փաստաբան Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպել է գերեվարված եւ անհետ կորած անձանց ընտանիքների անդամների հետ Պատերազմը, որն իբրև թե ավարտվել է՝ վերջինը չի լինի. Մհեր Հակոբյան Կարեն Ֆարխոյանն այսօր ստորագրել է Արցախը դավաճանաբար հանձնելու դեմ բողոքի դուրս եկած մարդկանց տներում խուզարկություններ իրականացնելու սանկացիաներ. Բաբայան Քարվաճառը թշնամուն կհանձնվի վաղը՝ այն 1993թ-ին ազատագրած Մոնթեի ծննդյան օրը. 500 քարվաճառցի անտուն կմնա (լուսանկարներ) Ամեն ինչի դիմացել ենք, բայց ասեղնաբուժությանը չենք դիմանա. զինվորները կատակում են ու վերականգնվում Վաղը Քարվաճառը կհանձնվի թշնամուն. կադրային փոփոխությունները շարունակվում են. նոյեմբերի 24-ն՝ ամփոփ «Իմ քայլ»-ից տասը ներկայացուցիչ կողմ է քվեարկել Ծառուկյանի պատգամավորական լիազորությունները դադարեցնելու հարցով ՍԴ դիմելու նախաձեռնությանը Հայ զինծառայողների դիերի անարգանքի և գերեվարված անձանց նկատմամբ անմարդկային վերաբերմունքի ուղիղ պատասխանատուն Ադրբեջանի իշխանությունն է. Թաթոյան Ճանապարհը դժվարին է, բայց կարող ենք հաղթահարել, եթե բոլորս միասին ենք․ նախագահը հանդիպել է Հորդանանի հայ համայնքի հետ ԱԺ խորհրդի նիստում հաստատվեց Գագիկ Ծառուկյանին պատգամավորական մանդատից զրկելու հարցով ՍԴ դիմելու հարցը. Իվետա Տոնոյան Պետք է բարեփոխենք մտածողությունը մեր նպատակներին հասնելու համար. Փաշինյանը ներկայացրել է ԿԳՄՍ նորանշանակ նախարարին ՌԴ նախագահը հեռախոսազրույց է ունեցել Նիկոլ Փաշինյանի և Իլհամ Ալիևի հետ Խուզարկում են Նարեկ Մալյանի բնակարանը․ «ՎԵՏՕ» Պատերազմի պարտությունը Փաշինյանինն է. Գեղամ Մանուկյան Փաստաբանների պալատը փաստահավաք խումբ է ստեղծում Գործող իշխանությանը պետք է ճանապարհել, ժողովուրդն ում ուզում է, թող ընտրի. Արտակ Զաքարյան
«Հրապարակ». ՊԵԿ-ի ցածր եւ միջին օղակի աշխատակիցներին պարգեւավճր են տվել, որ մտքներով չանցնի դուրս գալ փողոց «Ժողովուրդ». Որքան է դոլարի առքի առավելագույն գինը «Ժամանակ». Գնաճ. Գազի գինը և՞ս դեկտեմբերի 1-ից կթանկանա «Ժողովուրդ». Նիկոլ Փաշինյանն անկեղծացել է. մանրամասներ ծնողների հետ հանդիպումից «Ժամանակ». Վճարիր և օրինականացրու գերեզմանդ. Նոր նախագիծ «Անդրանիկ, դավաճա՛ն». ակցիա` պատգամավոր Անդրանիկ Քոչարյանի տան բակում (տեսանյութ) Ո՞վ ձախողեց Արցախն ամբողջությամբ թուրքին հանձնելու Նիկոլի ազգադավ ծրագիրը. Գագիկ Համբարյան «Հրապարակ». Արցախում ինֆորմացիոն բլոկադա է․ պատերազմից հետո կտրուկ վատացել է ինտերնետ և հեռախոսային կապը Այսուհետ ամեն երեկո պիտի նզովք կարդամ մեր հայրենիքին դավաճանած յուրաքանչյուրի և նրա սերունդների վրա. Կարին Տոնոյան «Հրապարակ». Սյունիքի սահմանի երկարությունը 60-70 կիլոմետրով ավելացել է Ամենից առաջ պիտի ապացուցես ինքդ քեզ եւ աշխարհին, որ ազգ ես, եւ ոչ՝ ընտրազանգված. Արմեն Աշոտյան «Ժողովուրդ». Անհրաժեշտ է մոռանալ «թավիշը». մանրամասներ «Իմ քայլի» հանդիպումից 36 ժամ ջուր չի լինելու Երեւանի որոշ հատվածներում Քանի որ Արցախի տարածքների մեծ մասը հանձնված է, բացեմ մի քանի ռազմավարական փակագիծ. Նաիրի Հոխիկյան Լույս չի լինի Երևանում «ՎԱԶ-21010» մակնիշի ավտոմեքենայի բեռնախցիկում զենք–զինամթերք է հայտնաբերվել «Մրցույթը կհայտարարվի առաջիկայում, այժմ ձևավորվում է հանձնաժողովի կազմը». ԿԳՄՍ փոխնախարար Ամարասը վերահսկվում է ՊԲ-ի զորքերի կողմից, ռուս խաղաղապահների ուշադրության կենտրոնում է ԱԻ նախարարն այցելել է Լուսակերտ ուսկենտրոն, ՓԾ Քաղաքացիական պաշտպանության վարչության ուժերի հավաքական կենտրոն Հայաստանում տնտեսական ակտիվության եւ արտաքին առեւտրի ծավալի անկում է գրանցվել Արա Այվազյանի հեռախոսազրույց է ունեցել ԱՄՆ պետքարտուղարի տեղակալի հետ Ինչո՞ւ է մեր քաղաքացին միայնակ թշնամու դեմ, ո՞ւր են մեր փրկարարները, խաղաղապահները․ Թագուհի Թովմասյան Ֆեյքիզմ. Նիկոլ Փաշինյանի իրական գաղափարախոսությունը. Ավետիք Իշխանյան Թող լավ լինեն, բայց զգույշ լինեն կամ թիթեռ նկարելու նուրբ արվեստը «Ռուսաստանը հավանություն է տվել Ղարաբաղում ԿԽՄԿ-ի աշխատանքի համար 2 մլն եվրո վճարելու առաջարկին». Լավրով Հայ զինծառայողները պայթեցրել են Քարվաճառում գտնվող զորամասի շենքը (տեսանյութ) Հիմնադրամը հատուցումներ կտրամադրի ևս 55 զոհված զինծառայողների ընտանիքների Կարելի է չէ՞ ուսումնասիրել՝ վերջին 25 տարում ովքե՞ր են կարողացել ամենաարդյունավետը բանակցել Ալիևների հետ․ Արսեն Ջուլֆալակյան Ավտովթար՝ Գյումրիում․ ուղևորների վիճակը ծայրահեղ ծանր է Զավեն Սարգսյանի մահվան կապակցությամբ ստեղծվել է թաղման կառավարական հանձնաժողով «Այն, ինչ տեղի ունեցավ, աբսուրդի վերջին գագաթն էր». Նաիրա Զոհրաբյան Թշնամին ո՞վ է, որ մենք իրենից վախենանք, գորիսեցին, սյունեցին ու ընդհանրապես հայ մարդը երբեք խուճապի չի մատնվում. Առուշ Առուշանյան Այս ժամերին որոշվում է հայրենիքի ճակատագիրը․ ԹԱՐՄԱՑՎՈՂ Առգրավել են Արթուր Դանիելյանի եւ Նարեկ Մալյանի ընտանիքների կողմից շահագործվող մեքենաները. փաստաբան Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպել է գերեվարված եւ անհետ կորած անձանց ընտանիքների անդամների հետ Պատերազմը, որն իբրև թե ավարտվել է՝ վերջինը չի լինի. Մհեր Հակոբյան Կարեն Ֆարխոյանն այսօր ստորագրել է Արցախը դավաճանաբար հանձնելու դեմ բողոքի դուրս եկած մարդկանց տներում խուզարկություններ իրականացնելու սանկացիաներ. Բաբայան Քարվաճառը թշնամուն կհանձնվի վաղը՝ այն 1993թ-ին ազատագրած Մոնթեի ծննդյան օրը. 500 քարվաճառցի անտուն կմնա (լուսանկարներ) Ամեն ինչի դիմացել ենք, բայց ասեղնաբուժությանը չենք դիմանա. զինվորները կատակում են ու վերականգնվում Վաղը Քարվաճառը կհանձնվի թշնամուն. կադրային փոփոխությունները շարունակվում են. նոյեմբերի 24-ն՝ ամփոփ «Իմ քայլ»-ից տասը ներկայացուցիչ կողմ է քվեարկել Ծառուկյանի պատգամավորական լիազորությունները դադարեցնելու հարցով ՍԴ դիմելու նախաձեռնությանը Հայ զինծառայողների դիերի անարգանքի և գերեվարված անձանց նկատմամբ անմարդկային վերաբերմունքի ուղիղ պատասխանատուն Ադրբեջանի իշխանությունն է. Թաթոյան Ճանապարհը դժվարին է, բայց կարող ենք հաղթահարել, եթե բոլորս միասին ենք․ նախագահը հանդիպել է Հորդանանի հայ համայնքի հետ ԱԺ խորհրդի նիստում հաստատվեց Գագիկ Ծառուկյանին պատգամավորական մանդատից զրկելու հարցով ՍԴ դիմելու հարցը. Իվետա Տոնոյան Պետք է բարեփոխենք մտածողությունը մեր նպատակներին հասնելու համար. Փաշինյանը ներկայացրել է ԿԳՄՍ նորանշանակ նախարարին ՌԴ նախագահը հեռախոսազրույց է ունեցել Նիկոլ Փաշինյանի և Իլհամ Ալիևի հետ Խուզարկում են Նարեկ Մալյանի բնակարանը․ «ՎԵՏՕ» Պատերազմի պարտությունը Փաշինյանինն է. Գեղամ Մանուկյան Փաստաբանների պալատը փաստահավաք խումբ է ստեղծում Գործող իշխանությանը պետք է ճանապարհել, ժողովուրդն ում ուզում է, թող ընտրի. Արտակ Զաքարյան
Ձեր Գովազդը այստեղ ԻՄԱՆԱԼ ԱՎԵԼԻՆ