Բաժանորդագրվեք մեր ալիքին
Դարձե՛ք ArmDaily TV-ի բաժանորդ և կարևորի մասին տեղեկացեք առաջինը։
x
Հայաստանը հետևողականորեն ձգտում է, որ Բաքուն և Ստեփանակերտը ուղիղ կերպով բանակցություններ վարեն. քաղաքագետ Ի՞նչ է պայմանավորվել ԱՄՆ պետքարտուղարը Միրզոյանի և Բայրամովի հետ և ի՞նչ է հայտարարել Աքարը Բաքվում Փաշինյանը հենց այս պահից ցեմենտբետոնում է իր ապագա վերընտրությունը. Զոհրաբյանը՝ Հովակիմյանին ԿԸՀ նախագահի պաշտոնում առաջադրելու մասին Թշնամին նորից կրակել է.ի՞նչ է առաջարկել Արայիկ Հարությունյանը Ռուբեն Վարդանյանին. լրահոս Ադրբեջանն ու Թուրքիան մտադիր չեն հանդուրժելու տարածաշրջանում անկախ, ինքնուրույն  Հայաստանի գոյությունը. Քանանյան Եթե Քոչարյանն ուզում է, որ բանակցողը փոխվի, թող դուրս գա քաղաքականությունից. Անի Սամսոնյան Պետք է գիտակցել՝ խաղաղությու՞ն է դա, թե՞ դիկտատորի ախորժակին տուրք տալ. ադրբեջանագետը՝ խաղաղության պայմանագրի մասին Հայաստանի Հանրապետությունն այլևս Արցախի անվտանգության երաշխավորը չէ․ Ժիրայր Ազիզյան Երբ ժողովրդավարությունը սպանում են, այնտեղ գտնվող մարդկանց բնաջնջում են, իրական սատարող երկրներն իրենց գործիքակազմով պետք է օգնեն. Սիրանուշ Սահակյան Անոնս. «Հարցազրույց»-ի հյուրն է Անի Սամսոնյանը. դիտե՛ք այսօր՝ 21.30-ին Փաբերում «նիսյա» գարեջուր խմողներից Փաշինյանի թիմակիցները դարձել են միլիոնատերեր. Մամիջանյան Ունենք անվտանգային խնդիրներ, փոխանակ այդ բացը լրացնենք, մեզ դրել ենք «գժի» տեղ. ադրբեջանագետ
Լավագույն տեսանյութերը. Youtube


Ինչպես 4 կգ նիհարել մինչև Ամանոր. գաղտնիքներ սննդաբանից

Վազող տող

Ամանորին ընդառաջ շատերն են ցանկանում նվազեցնել իրենց քաշը, դառնալ ավելի բարեկազմ և գեղեցիկ։ Թե ինչպես դա անել գրագետ և առանց տանջվելու, ArmDaily.am-ը զրուցել է սննդաբան Գայանե Շահխաթունիի հետ:

Ինչպես սննդաբանն է ասում ՝ քաշ նվազեցնելու արվեստն իրականում բարդ չէ, եթե դրան վերաբերվեք պրոֆեսիոնալ։

«Քաշը նվազեցնելու համար ընդամենը պետք է մի քանի կանոն պահպանել, իհարկե եթե քաշի ավելացումը պայմանավորված չէ ֆիզիոլոգիական խախտումներով՝ հորմոնալ, էնդոկրին և այլ։ Շատ հաճախ մենք հաց ուտել- կշտանալուց հետո շարունակում ենք մնալ սեղանի շուրջ, զրուցել, ժամանակ անցկացնել, նաև մեխանիկորեն ծամել։ Եթե ունեք նման սովորություն, ապա ձերբազատվեք դրանից։ Միշտ հիշեք, որ դանդաղ ծամելը և սնունդը երկար ժամկետում սպառելը պարտադիր պայման է։ Սնունդը պետք է լինի մոտավորապես 250-ից 300 գրամ, ոչ ավել։ Ուտելու ընթացքում ցանալի է կենտրոնանալ միայն սնվելու պրոցեսի վրա, այլ ոչ թե զբաղվել հեռախոսով կամ հեռուստացույց նայել։ Սննդի ընդունումն իրարից պետք է անջատվի 3-ից 3։30 ժամ ինտերվալով և այդ ընթացքում կարող եք օգտագործել միայն առանց շաքարի սուրճ, բացառեք միրգը, արևածաղիկը, ընդեղենն ու հյութերը»,-ասում է սննդաբանը։

Շահաթունին ասում է՝ ուտել պետք է օրվա մեջ 3 անգամ:

« Մրգերը, շիլաները, քաղցրավենքը և առհասարակ, ածխաջրեր ու գլյուկոզա պարունակող սնունդը ընդունեք մինչև ժամը 12-ը: Կարելի է շատ քիչ քանակով ուտել նաև դառը շոկոլադ, մոտավորապես՝ 20 գրամ:

Օրվա 2-րդ մասում ցանկալի է ստանալ բանջարեղենային սնունդ քիչ չափի բուսական սպիտակուցներով՝ սիսեռ, ոսպ, լոբի , ոլոռ, կաթնաշոռ, ոչ շատ աղի և յուղի պանիր, թթվասեր, թեթև աղցաններ։

Ժամը 15։00-ից 18։00-ի միջակայքում ցանկալի է օգտագործել ակտիվ սպիտակուցներ, բարձ պրոտեինային ակտիվությամբ մսային սնունդ՝ հավի կրծքամիս, տավարի անյուղ միս: Իսկ օրվա վերջին հատվածում արդեն կարելի է օգտգործել բացառապես սպիտակուց»:

Սննդաբանը մեր ընթերցողների համար մի քանի գաղտնիքներ բացահայտեց:

«Բոլոր նրանք, ովքեր ունեն քաշ կորցնելու խնդիր, պետք է ուտեն ձվի սպիտակուց՝ 1-ից 3 հատ, առանց աղի, մաքսիմում՝ կանաչիներով: Եթե ուտեք սպիտակուց անգամ ձեր քնելուց անմիջապես առաջ, խորը քնի ժամանակ ձեր ճարպերը յուրացվելու են այդ սպիտակուցն այրելու համար և դուք արթնանալու եք քաշով պակաս: Այսպիսով, քնելու եք առանց քաղցի, արթնանաք՝ պակաս քաշով:
Աղի քիչ օգտագործումը նույնպես շատ կարևոր պայմա է քաշ նվազեցնելու համար: Պետք է ռացիոնում թողնել միայն 3-4 գրամ, (1/3 թեյի գդալ) ամբողջ օրվա համար, իսկ եթե կարողանաք ընդհանարպես աղ չօգտագործել, շատ ավելի լավ կլինի,քանի որ ցանակացած սննդամթերի մեջ արդեն իսկ բավարար քանակի աղ կա։
Վերջին կարևոր խորհուրդը ջրի ընդունումն է, օրվա մեջ այն պիտի լինի ձեր քաշին համարժեք՝ 1կգ-ին 30մլ: Ջուր խմել սկսեք առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո, ապ՝ ուտելուց կես ժամ առաջ և կես ժամ հետո: Ջուրը պետք է լինի սենյակային ջերմիաստաճանի, առանց եռացնել-սառեցնելու, որպեսզի բիոլոգիական պատկերը չփոխվի: Ջրի ակտիվ ընդունումը ավարտեք 17։00-ին:
Եվս շատ կարևոր խորհուրդ, որը չի վերաբերվում սնվելուն, բայց կարևոր նշանակություն ունի քաշ կորցնելու համար: Հիշեք, որքունը պարտադիր պայմանն է, հատկեպես 23։00-ից մինչև 1։00-ը ընկած ժամանակատավածում:
Անգամ եթե ողջ գիշեր արթուն մնաք, բայց քնեք այդ ընթացքում, ձեզ մոտ 60 %-ով
կակտիվանա ճարպի այրման պրոցեսը, քանի որ այդ ժամին է արտադրվում քաշ կորցնելու համար կարոոր հորմոնը՝ մելոտոնինը»:

Գայանե Շահաթունին հորդորում է. «Մի տանջեք ձեզ անիմաստ դիետաներով, պարզապես գրագետ սնվեք։ Եթե ճիշտ սնվեք և հետևեք խորհուրդներին, ապա մինչև ամանոր կնիհարեք մոտ 4 կգ»:

Տաթև Կոստանդյան

Վարդենիկ գյուղում այրվում է խոտածածկույթ
Նկարվել է Վահագն Խաչատուրյանը, բացատրություն տվել՝ դեսպանը. Panorama.am
Ի՞նչն է ավելի կարևոր՝ ադրբեջանական գազը, թե հայկական արյունը․ ԵԽ պատգամավորը դիմել է Բորելին
Իշխանությունը հայ ժողովրդին նախապատրաստում է նոր՝ մահացու զիջումների. «Հայաստան» խմբակցության հայտարարությունը
Իշխանասարում զոհված Հակոբ Էյլենջյանն ապագա ծրագրավորող էր․ նա փետրվարին պետք է զորացրվեր
Դումանյանը կմասնակցի ՄԱԿ-ի Եվրոպայի տնտեսական հանձնաժողովի 9-րդ նախարարական համաժողովին
Ցանկանում եմ՝ գնահատված զգաք ձեզ և շարունակեք ջանքեր գործադրել սերունդների կրթության կարևորագույն գործում. Արշակյանի ուղերձը
Նախագահն ու ԱԷՄԳ գլխավոր տնօրենն անդրադարձել են Հայաստանում նոր ատոմային էներգաբլոկի կառուցման նախագծային աշխատանքներին
«Արցախը Հայաստան է և վերջ»-ից դեպի լավագույն կապիտուլյացիա. Արսեն Ջուլֆալակյան
Հայտնաբերվել է ապօրինի զենք-զինամթերք
Մեկնարկել է արագ արձագանքման բժշկական թիմերի բարձր մակարդակի 5-րդ գլոբալ հանդիպումը
Եթե դա Հայաստանի ընտրությունն է, ուրեմն նրանք ևս մեկ լուրջ սխալ են գործում. Ալիևը սպառնացել է
Հայաստանը հետևողականորեն ձգտում է, որ Բաքուն և Ստեփանակերտը ուղիղ կերպով բանակցություններ վարեն. քաղաքագետ
FLYONE ARMENIA ավիաընկերությունը թռիչքներ կիրականացնի Երևան-Եկատերինբուրգ- Երևան երթուղով
Կալանավայրում գտնվող Տարոն Մանուկյանին հեռացրել են համալսարանից
Ի՞նչ է պայմանավորվել ԱՄՆ պետքարտուղարը Միրզոյանի և Բայրամովի հետ և ի՞նչ է հայտարարել Աքարը Բաքվում
Հաջողությամբ ավարտվեց ՀՀ արժեթղթերի շուկայում կորպորատիվ պարտատոմսերի խոշորագույն ծրագիրը
Անդրանիկ Փիլոյանի և մյուսների գործն ուղարկվել է դատարան
Երկրաշարժ Է տեղի ունեցել Իրանում. տուժածների թիվը գերազանցել Է 500-ը
ՄԻՊ-ը հրապարակել է Ադրբեջանի ԶՈՒ հարձակման հետևանքների վերաբերյալ արտահերթ զեկույցի թարմացված տարբերակը
Գրիգոր Մինասյանը ՀԿԱԾ աշխատակիցներին է ներկայացրել ծառայության նոր մոդելը
Բացահայտվել է հանցագործության 54 դեպք
Վիրավոր զինծառայողներից 61-ը դուրս է գրվել․ ծայրահեղ ծանր վիճակով վիրավոր այս պահին այլևս չկա. ՊՆ
ChessMood մրցաշարի առաջատարները երեքն են
Ինչպե՞ս կանգնեցնել դեպի անդունդ սլացող գնացքը. Վահե Հովհաննիսյան
ԱԳ փոխնախարարը հանդիպել է սփյուռքահայ երիտասարդների հետ
Ըստ այդ քարտեզի՝ ոչ միայն Լեռնային, այլ նաև Դաշտային Ղարաբաղը, Նախիջևանը, Գարդմանքը Հայաստանի Հանրապետության մաս են. Պապյան
Պետք է դիմել Միջազգային քրեական դատարան Ալիևին միջազգային քրեական պատասխանատվության ենթարկելու համար․ Թաթոյան
Ձեր դերն անգնահատելի է, առաքելությունը՝ սրբազան, քանի որ դուք ապագայի կերտման առաջամարտիկներն եք. ԿԳՄՍ նախարարի ուղերձը
Բախվել են Opel Astra-ն ու Lada Priora-ն․ կա վիրավոր
«Հայաստան» խմբակցության պատգամավորների ասուլիսը. ՈՒՂԻՂ
Եթե պետությունը ցանկանում է կայանալ, պետք է նախ դպրոցը կայացնի և ուժեղացնի դպրոցի հենասյունը հանդիսացող ուսուցչին. վարչապետի ուղերձը
Ուսուցիչը զուտ մասնագիտություն կամ աշխատանքի տեսակ չէ, այլ կոչում և անմնացորդ նվիրում. նախագահ
Հրշեջ-փրկարարները մարել են ընդհանուր մոտ 203․7 հա տարածքում բռնկված հրդեհները
Ռուսաստանը լքել է 700 հազար քաղաքացի. Forbes
Իջևան քաղաքում «Մազդա»-ն բախվել է գազատար խողովակին եւ բռնկվել
Բռնցքամարտի Եվրոպայի առաջնության թիմային հաշվարկում Հայաստանն առաջինն է
ՀՀ ԱԺ ութերորդ գումարման չորրորդ նստաշրջանի հերթական նիստ. ՈՒՂԻՂ
Օրվա աստղագուշակ
Հրդեհ Բենիամին գյուղում` պոմպակայանի տանիքում
«Ժողովուրդ»․ Ժողովրդի հետ թափանցիկ խոսելու խոստում տված վարչապետը գաղտնիքներ ունի
Եթե պետությունը ցանկանում է կայանալ, պետք է ուժեղացնի դպրոցի հենասյունը հանդիսացող ուսուցչին․ Փաշինյանի ուղերձը
«Իրավունք»․ ԶՈՒ գլխավոր շտաբի նախկին պետին սահմանը չի հետաքրքրում
«Ժողովուրդ»․ Պատգամավոր Գեղամ Մանուկյանին կանչել են հարցաքննության
Հայ-ադրբեջանական սահմանին իրադրության փոփոխություն չի արձանագրվել
Պետքարտուղար Բլինքենը ողջունել է հայ ռազմագերիների ազատ արձակումը
Վաղը Պրահայում տեղի կունենա Էրդողանի և Փաշինյանի առաջին դեմ առ դեմ հանդիպումը
«Հրապարակ»․ Ինչու է Ալեն Սիմոնյանը մեկնում Մոսկվա
«Ժողովուրդ»․ Վթարի ենթարկված Սոնա Մնացականյանի գործով չի հարցաքննվել միայն Նիկոլ Փաշինյանը
«Հրապարակ»․ Արցախում բոլորն են եկել այն մտքին, որ ՀՀ իշխանությունները ձեռքերը լվացել են Արցախից
Ամենադիտված
Կայքի պատրաստում և սպասարկում՝ sargssyan™