Ապրիր առողջ. ինչ է խպիպը (զոբ), ինչպես է այն բուժվում և ինչպես կանխարգելել այն Չեմ կարծում՝ աշխարհում կա որևէ Կառավարություն կամ դատարան, որ այդքան ակնառու խախտումների վրա կկարողանա աչք փակել, ՀՊՏՀ նախկին ռեկտորը՝ Դիանա Գալոյանի ընտրության մասին Ինչպես ճիշտ ընտրել դեղձ Իրենք գտել են, որ մնացածը մեզանից ավելի լավ են աշխատել. Արմեն Չարչյանը՝ «Իզմիրլյան» ԲԿ-ի աշխատակիցների չպարգևատրման մասին Ինչու են Ուլիխանյանին գործուղել ՊՎԾ և երբ կվերադառնա Սանասարյանը Ինչու է Գայանե Աբրահամյանը մանդատը վայր դրել․ նա կմիանա՞ Արման Բաբաջանյանի կուսակցությանը Մեկուսարաններում ղեկավարների մտերիմները սուրճի ապարատնե՞ր են տեղադրել. ո՞վ պետք է հետեւեր Փաշինյանի հրահանգին Ինսթագրամի հայ հայտնիները. Ինչպիսին է Ռոբերտ Քոչարյանի դստեր ինսթագրամը (լուսանկարներ) Երբ Հայաստանում կորոնավիրուսի պատվաստանյութ կլինի. Առողջապահության նախարարությունը ժամկետներ է նշել Դպրոցներում աշխատող թեստավորված անձնակազմի 1.5 տոկոսի մոտ հայտնաբերվել է կորոնավիրուս, դասախոսներն այդպես էլ չեն թեստավորվի
Երևան, 26.Սեպտեմբերի.2020,
00
:
00
Գլխավորը Կորոնավիրուսի մասին

Ինչպես 4 կգ նիհարել մինչև Ամանոր. գաղտնիքներ սննդաբանից

Ամանորին ընդառաջ շատերն են ցանկանում նվազեցնել իրենց քաշը, դառնալ ավելի բարեկազմ և գեղեցիկ։ Թե ինչպես դա անել գրագետ և առանց տանջվելու, ArmDaily.am-ը զրուցել է սննդաբան Գայանե Շահխաթունիի հետ:

Ինչպես սննդաբանն է ասում ՝ քաշ նվազեցնելու արվեստն իրականում բարդ չէ, եթե դրան վերաբերվեք պրոֆեսիոնալ։

«Քաշը նվազեցնելու համար ընդամենը պետք է մի քանի կանոն պահպանել, իհարկե եթե քաշի ավելացումը պայմանավորված չէ ֆիզիոլոգիական խախտումներով՝ հորմոնալ, էնդոկրին և այլ։ Շատ հաճախ մենք հաց ուտել- կշտանալուց հետո շարունակում ենք մնալ սեղանի շուրջ, զրուցել, ժամանակ անցկացնել, նաև մեխանիկորեն ծամել։ Եթե ունեք նման սովորություն, ապա ձերբազատվեք դրանից։ Միշտ հիշեք, որ դանդաղ ծամելը և սնունդը երկար ժամկետում սպառելը պարտադիր պայման է։ Սնունդը պետք է լինի մոտավորապես 250-ից 300 գրամ, ոչ ավել։ Ուտելու ընթացքում ցանալի է կենտրոնանալ միայն սնվելու պրոցեսի վրա, այլ ոչ թե զբաղվել հեռախոսով կամ հեռուստացույց նայել։ Սննդի ընդունումն իրարից պետք է անջատվի 3-ից 3։30 ժամ ինտերվալով և այդ ընթացքում կարող եք օգտագործել միայն առանց շաքարի սուրճ, բացառեք միրգը, արևածաղիկը, ընդեղենն ու հյութերը»,-ասում է սննդաբանը։

Շահաթունին ասում է՝ ուտել պետք է օրվա մեջ 3 անգամ:

« Մրգերը, շիլաները, քաղցրավենքը և առհասարակ, ածխաջրեր ու գլյուկոզա պարունակող սնունդը ընդունեք մինչև ժամը 12-ը: Կարելի է շատ քիչ քանակով ուտել նաև դառը շոկոլադ, մոտավորապես՝ 20 գրամ:

Օրվա 2-րդ մասում ցանկալի է ստանալ բանջարեղենային սնունդ քիչ չափի բուսական սպիտակուցներով՝ սիսեռ, ոսպ, լոբի , ոլոռ, կաթնաշոռ, ոչ շատ աղի և յուղի պանիր, թթվասեր, թեթև աղցաններ։

Ժամը 15։00-ից 18։00-ի միջակայքում ցանկալի է օգտագործել ակտիվ սպիտակուցներ, բարձ պրոտեինային ակտիվությամբ մսային սնունդ՝ հավի կրծքամիս, տավարի անյուղ միս: Իսկ օրվա վերջին հատվածում արդեն կարելի է օգտգործել բացառապես սպիտակուց»:

Սննդաբանը մեր ընթերցողների համար մի քանի գաղտնիքներ բացահայտեց:

«Բոլոր նրանք, ովքեր ունեն քաշ կորցնելու խնդիր, պետք է ուտեն ձվի սպիտակուց՝ 1-ից 3 հատ, առանց աղի, մաքսիմում՝ կանաչիներով: Եթե ուտեք սպիտակուց անգամ ձեր քնելուց անմիջապես առաջ, խորը քնի ժամանակ ձեր ճարպերը յուրացվելու են այդ սպիտակուցն այրելու համար և դուք արթնանալու եք քաշով պակաս: Այսպիսով, քնելու եք առանց քաղցի, արթնանաք՝ պակաս քաշով:
Աղի քիչ օգտագործումը նույնպես շատ կարևոր պայմա է քաշ նվազեցնելու համար: Պետք է ռացիոնում թողնել միայն 3-4 գրամ, (1/3 թեյի գդալ) ամբողջ օրվա համար, իսկ եթե կարողանաք ընդհանարպես աղ չօգտագործել, շատ ավելի լավ կլինի,քանի որ ցանակացած սննդամթերի մեջ արդեն իսկ բավարար քանակի աղ կա։
Վերջին կարևոր խորհուրդը ջրի ընդունումն է, օրվա մեջ այն պիտի լինի ձեր քաշին համարժեք՝ 1կգ-ին 30մլ: Ջուր խմել սկսեք առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո, ապ՝ ուտելուց կես ժամ առաջ և կես ժամ հետո: Ջուրը պետք է լինի սենյակային ջերմիաստաճանի, առանց եռացնել-սառեցնելու, որպեսզի բիոլոգիական պատկերը չփոխվի: Ջրի ակտիվ ընդունումը ավարտեք 17։00-ին:
Եվս շատ կարևոր խորհուրդ, որը չի վերաբերվում սնվելուն, բայց կարևոր նշանակություն ունի քաշ կորցնելու համար: Հիշեք, որքունը պարտադիր պայմանն է, հատկեպես 23։00-ից մինչև 1։00-ը ընկած ժամանակատավածում:
Անգամ եթե ողջ գիշեր արթուն մնաք, բայց քնեք այդ ընթացքում, ձեզ մոտ 60 %-ով
կակտիվանա ճարպի այրման պրոցեսը, քանի որ այդ ժամին է արտադրվում քաշ կորցնելու համար կարոոր հորմոնը՝ մելոտոնինը»:

Գայանե Շահաթունին հորդորում է. «Մի տանջեք ձեզ անիմաստ դիետաներով, պարզապես գրագետ սնվեք։ Եթե ճիշտ սնվեք և հետևեք խորհուրդներին, ապա մինչև ամանոր կնիհարեք մոտ 4 կգ»:

Տաթև Կոստանդյան

Հետևեք մեզ Telegram-ում
Հետևեք մեզ YouTube-ում
Ալիևի խնդրանքից մինչև Հրայր Թովմասյանի երկրորդ հնարավորությունը. ի՞նչ թեմաների է անդրադառնալու Նիկոլ Փաշինյանը Հանրայինի եթերում (տեսանյութ) Հայտնի է կաթնաշոռի անսպասելի օգուտը Ով, որ գիտի էս տղուն, խոստանում եմ պարգևավճար. Պավլիկ Մանուկյանը հիշեցրել է Նիկոլ Փաշինյանի ելույթը Նիկոլ Փաշինյանը ցավակցել է ուկրաինացիներին Ան-26 ինքնաթիռի վթարի կապակցությամբ Պրիմորյեում բեռնատարը մտել է երեխաների խմբի մեջ. Մեկ երեխա զոհվել է, երկուսը՝ վիրավորվել (տեսանյութ) Ապրիր առողջ. ինչ է խպիպը (զոբ), ինչպես է այն բուժվում և ինչպես կանխարգելել այն Баку играет с Ереваном краплеными картами (WP) Ագաթանգեղոսի փողոցում 21-ամյա աղջիկ է վրաերթի ենթարկվել Տավուշում ընթանում է «Գութան 2020» փառատոնը. այն բազմամարդ է և հակահամաճարակային կանոնները պահպանված չեն (տեսանյութ) Այսուհետ ոչ մեկի ու ոչ մի «ուժի» մտքով չպետք է անցնի՝ զոռբայությամբ «տիրանալու» քաղաքական իշխանության․ Ռոմանոս Պետրոսյան Չեմ կարծում՝ աշխարհում կա որևէ Կառավարություն կամ դատարան, որ այդքան ակնառու խախտումների վրա կկարողանա աչք փակել, ՀՊՏՀ նախկին ռեկտորը՝ Դիանա Գալոյանի ընտրության մասին Նիկոլն ու Ալիևը միմյանց նկատմամբ կոմպրոմատներ են հրապարակում՝ նպատակ ունենալով միմյանց տարածքում հեղափոխություններ հրահրել. Ստեփան Դանիելյան Խոշոր ու շղթայական ավտովթար Արմավիրի մարզում. բախվել են 5 մեքենա.նրանցից մեկը հայտնվել է գնացքի գծերի վրա Մահվան ելքով վրաերթ Երեւանում. 63-ամյա տղամարդը գիտակցության չգալով մահացել է Արտեմ Միկոյանի անվան թիվ 166 դպրոցում առաջին դասարանի 3 դասվար վարակվել է կորոնավիրուսով. Tert.am Беларусь: задержания женщин на "репетиции инаугурации Светланы Тихановской" в Минске (WP) Ինչպես ճիշտ ընտրել դեղձ Իրենք գտել են, որ մնացածը մեզանից ավելի լավ են աշխատել. Արմեն Չարչյանը՝ «Իզմիրլյան» ԲԿ-ի աշխատակիցների չպարգևատրման մասին Սուրբ Հովհաննես մատուռի ճանապարհին քաղաքացի է մոլորվել Հոկտեմբեր ամսին ո՞ր օրերն են ոչ աշխատանքային Ազատության պողոտայում BMW-ն հայտնվել է պատի և ծառի արանքում, ապա բռնկվել. վարորդը այրվածքներ է ստացել Ինչու են Ուլիխանյանին գործուղել ՊՎԾ և երբ կվերադառնա Սանասարյանը Պահանջում ենք փոխել Գագիկ Ծառուկյանի նկատմամբ ապօրինի կիրառված խափանման միջոցը.ՀՅԴ Այս տարի վերջապես կարողացանք իրականացնել մեր վաղեմի ցանկությունը. Տիգրան Վիրաբյանը Վարդան Պետրոսյանի հետ լուսանկար է հրապարակել Ինչու է Գայանե Աբրահամյանը մանդատը վայր դրել․ նա կմիանա՞ Արման Բաբաջանյանի կուսակցությանը Ադրբեջանում արդեն սկսել են նաև ակնարկել, որ Թուրքիան ունի բավարար հիմքեր, որպեսզի հակաահաբեկչական գործողություններ սկսի Արցախի տարածքում. Կարեն Հովհաննիսյան Ընտրակեղծիքներով զբաղվողները պետք է դատվեն, որ այդ ճանապարհով այլևս ժողովրդի բարիքներին չտիրանան. Դանիել Իոաննիսյան Украина проводит военные учения в ответ на российские (WP) Մեկուսարաններում ղեկավարների մտերիմները սուրճի ապարատնե՞ր են տեղադրել. ո՞վ պետք է հետեւեր Փաշինյանի հրահանգին Դատախազությունը վարույթ կհարուցի Ծառուկյանի կալանքի միջնորդությունը մերժելու որոշումն ընդունած դատավորի նկատմամբ Ինսթագրամի հայ հայտնիները. Ինչպիսին է Ռոբերտ Քոչարյանի դստեր ինսթագրամը (լուսանկարներ) Արդեն 4-րդ օրն է հայ հասարակությունը և քաղաքական դաշտը ալեկոծվել են Փաշինյանի առնվազն 2 դավաճանական գործարքների մասին արտահոսքի պատճառով. Աշոտյան «Վեոլիա Ջուր»-ը ջրամատակարարումը ժամով դարձնելու մասին պարզաբանում է տարածել Երբ Հայաստանում կորոնավիրուսի պատվաստանյութ կլինի. Առողջապահության նախարարությունը ժամկետներ է նշել Ծառուկյանն ամուր կամքի տեր աձնավորություն է, նա կդիմանա, չի կոտրվի անազատության մեջ. Արթուր Ղազինյան Լավ, այս տարգիկոմեդիան Ձեզ դուր է գալի՞ս, Ձեր արածը Ձեզ դուր է գալի՞ս. Արթուր Սաքունց Արայիկ Հարությունյանը մասնակցել է Ստեփանակերտի օրվան նվիրված հանդիսավոր արարողությանը Դպրոցներում աշխատող թեստավորված անձնակազմի 1.5 տոկոսի մոտ հայտնաբերվել է կորոնավիրուս, դասախոսներն այդպես էլ չեն թեստավորվի Ծառուկյանին կալանավորելու մասին որոշումը հոգևարք ապրող իշխանությունների արատավոր այս ուղեգծի շարունակությունն է. «Հայրենիք» կուսակցություն Մի գնացեք Լեռնային Ղարաբաղ, խուսափեք հայ-ադրբեջանական սահման այցելելուց ու Ապշերոնի թերակղզու սահմաններից դուրս գալուց. ԱՄՆ դեսպանատան կոչը իր քաղաքացիներին Նման մտադրություն չունեմ. Միքայել Զոլյանը` մանդատը վայր դնելու մասին ԿԳՄՍ նախարարն Էջմիածնում մասնակցել է մեծանուն նկարիչ Եղիշե Թադևոսյանի ծննդյան 150-ամյակի միջոցառումներին Ձերբակալվել են ոստիկանության Նոր Նորքի բաժնի պետը, նույն բաժնի քրեական հետախուզության բաժանմունքի երեք օպերլիազորներ Չար լեզուները պատմում են, թե պատգամավորներից որ մեկն է երկնել նման փայլուն «կռուտիտը». Սուրեն Սահակյան Ինչ ունեցվածք ունի պատգամավոր Գայանե Աբրահամյանը Արդեն 14 երկիր հայտարարել է, որ Լուկաշենկոյին Բելառուսի նախագահ չի ճանաչում (ցանկ) Ի՞նչ մոտեցում ունի Արցախի խնդրով Նիկոլ Փաշինյանը, կամ՝ ո՞րն է կոնֆիդենցիալը. Արամ Սարգսյան ՊՆ-ն մեկնաբանել է 2 տարուց ավել ծառայելու մասին լուրը Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը մեկնեց Իտալիա. Հանդիպելու է Հռոմի Պապին Արմեն Աշոտյանը չի բացառել, որ ընդդիմության այլ ներկայացուցիչներ ևս կկալանավորվեն
Ալիևի խնդրանքից մինչև Հրայր Թովմասյանի երկրորդ հնարավորությունը. ի՞նչ թեմաների է անդրադառնալու Նիկոլ Փաշինյանը Հանրայինի եթերում (տեսանյութ) Հայտնի է կաթնաշոռի անսպասելի օգուտը Ով, որ գիտի էս տղուն, խոստանում եմ պարգևավճար. Պավլիկ Մանուկյանը հիշեցրել է Նիկոլ Փաշինյանի ելույթը Նիկոլ Փաշինյանը ցավակցել է ուկրաինացիներին Ան-26 ինքնաթիռի վթարի կապակցությամբ Պրիմորյեում բեռնատարը մտել է երեխաների խմբի մեջ. Մեկ երեխա զոհվել է, երկուսը՝ վիրավորվել (տեսանյութ) Ապրիր առողջ. ինչ է խպիպը (զոբ), ինչպես է այն բուժվում և ինչպես կանխարգելել այն Баку играет с Ереваном краплеными картами (WP) Ագաթանգեղոսի փողոցում 21-ամյա աղջիկ է վրաերթի ենթարկվել Տավուշում ընթանում է «Գութան 2020» փառատոնը. այն բազմամարդ է և հակահամաճարակային կանոնները պահպանված չեն (տեսանյութ) Այսուհետ ոչ մեկի ու ոչ մի «ուժի» մտքով չպետք է անցնի՝ զոռբայությամբ «տիրանալու» քաղաքական իշխանության․ Ռոմանոս Պետրոսյան Չեմ կարծում՝ աշխարհում կա որևէ Կառավարություն կամ դատարան, որ այդքան ակնառու խախտումների վրա կկարողանա աչք փակել, ՀՊՏՀ նախկին ռեկտորը՝ Դիանա Գալոյանի ընտրության մասին Նիկոլն ու Ալիևը միմյանց նկատմամբ կոմպրոմատներ են հրապարակում՝ նպատակ ունենալով միմյանց տարածքում հեղափոխություններ հրահրել. Ստեփան Դանիելյան Խոշոր ու շղթայական ավտովթար Արմավիրի մարզում. բախվել են 5 մեքենա.նրանցից մեկը հայտնվել է գնացքի գծերի վրա Մահվան ելքով վրաերթ Երեւանում. 63-ամյա տղամարդը գիտակցության չգալով մահացել է Արտեմ Միկոյանի անվան թիվ 166 դպրոցում առաջին դասարանի 3 դասվար վարակվել է կորոնավիրուսով. Tert.am Беларусь: задержания женщин на "репетиции инаугурации Светланы Тихановской" в Минске (WP) Ինչպես ճիշտ ընտրել դեղձ Իրենք գտել են, որ մնացածը մեզանից ավելի լավ են աշխատել. Արմեն Չարչյանը՝ «Իզմիրլյան» ԲԿ-ի աշխատակիցների չպարգևատրման մասին Սուրբ Հովհաննես մատուռի ճանապարհին քաղաքացի է մոլորվել Հոկտեմբեր ամսին ո՞ր օրերն են ոչ աշխատանքային Ազատության պողոտայում BMW-ն հայտնվել է պատի և ծառի արանքում, ապա բռնկվել. վարորդը այրվածքներ է ստացել Ինչու են Ուլիխանյանին գործուղել ՊՎԾ և երբ կվերադառնա Սանասարյանը Պահանջում ենք փոխել Գագիկ Ծառուկյանի նկատմամբ ապօրինի կիրառված խափանման միջոցը.ՀՅԴ Այս տարի վերջապես կարողացանք իրականացնել մեր վաղեմի ցանկությունը. Տիգրան Վիրաբյանը Վարդան Պետրոսյանի հետ լուսանկար է հրապարակել Ինչու է Գայանե Աբրահամյանը մանդատը վայր դրել․ նա կմիանա՞ Արման Բաբաջանյանի կուսակցությանը Ադրբեջանում արդեն սկսել են նաև ակնարկել, որ Թուրքիան ունի բավարար հիմքեր, որպեսզի հակաահաբեկչական գործողություններ սկսի Արցախի տարածքում. Կարեն Հովհաննիսյան Ընտրակեղծիքներով զբաղվողները պետք է դատվեն, որ այդ ճանապարհով այլևս ժողովրդի բարիքներին չտիրանան. Դանիել Իոաննիսյան Украина проводит военные учения в ответ на российские (WP) Մեկուսարաններում ղեկավարների մտերիմները սուրճի ապարատնե՞ր են տեղադրել. ո՞վ պետք է հետեւեր Փաշինյանի հրահանգին Դատախազությունը վարույթ կհարուցի Ծառուկյանի կալանքի միջնորդությունը մերժելու որոշումն ընդունած դատավորի նկատմամբ Ինսթագրամի հայ հայտնիները. Ինչպիսին է Ռոբերտ Քոչարյանի դստեր ինսթագրամը (լուսանկարներ) Արդեն 4-րդ օրն է հայ հասարակությունը և քաղաքական դաշտը ալեկոծվել են Փաշինյանի առնվազն 2 դավաճանական գործարքների մասին արտահոսքի պատճառով. Աշոտյան «Վեոլիա Ջուր»-ը ջրամատակարարումը ժամով դարձնելու մասին պարզաբանում է տարածել Երբ Հայաստանում կորոնավիրուսի պատվաստանյութ կլինի. Առողջապահության նախարարությունը ժամկետներ է նշել Ծառուկյանն ամուր կամքի տեր աձնավորություն է, նա կդիմանա, չի կոտրվի անազատության մեջ. Արթուր Ղազինյան Լավ, այս տարգիկոմեդիան Ձեզ դուր է գալի՞ս, Ձեր արածը Ձեզ դուր է գալի՞ս. Արթուր Սաքունց Արայիկ Հարությունյանը մասնակցել է Ստեփանակերտի օրվան նվիրված հանդիսավոր արարողությանը Դպրոցներում աշխատող թեստավորված անձնակազմի 1.5 տոկոսի մոտ հայտնաբերվել է կորոնավիրուս, դասախոսներն այդպես էլ չեն թեստավորվի Ծառուկյանին կալանավորելու մասին որոշումը հոգևարք ապրող իշխանությունների արատավոր այս ուղեգծի շարունակությունն է. «Հայրենիք» կուսակցություն Մի գնացեք Լեռնային Ղարաբաղ, խուսափեք հայ-ադրբեջանական սահման այցելելուց ու Ապշերոնի թերակղզու սահմաններից դուրս գալուց. ԱՄՆ դեսպանատան կոչը իր քաղաքացիներին Նման մտադրություն չունեմ. Միքայել Զոլյանը` մանդատը վայր դնելու մասին ԿԳՄՍ նախարարն Էջմիածնում մասնակցել է մեծանուն նկարիչ Եղիշե Թադևոսյանի ծննդյան 150-ամյակի միջոցառումներին Ձերբակալվել են ոստիկանության Նոր Նորքի բաժնի պետը, նույն բաժնի քրեական հետախուզության բաժանմունքի երեք օպերլիազորներ Չար լեզուները պատմում են, թե պատգամավորներից որ մեկն է երկնել նման փայլուն «կռուտիտը». Սուրեն Սահակյան Ինչ ունեցվածք ունի պատգամավոր Գայանե Աբրահամյանը Արդեն 14 երկիր հայտարարել է, որ Լուկաշենկոյին Բելառուսի նախագահ չի ճանաչում (ցանկ) Ի՞նչ մոտեցում ունի Արցախի խնդրով Նիկոլ Փաշինյանը, կամ՝ ո՞րն է կոնֆիդենցիալը. Արամ Սարգսյան ՊՆ-ն մեկնաբանել է 2 տարուց ավել ծառայելու մասին լուրը Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը մեկնեց Իտալիա. Հանդիպելու է Հռոմի Պապին Արմեն Աշոտյանը չի բացառել, որ ընդդիմության այլ ներկայացուցիչներ ևս կկալանավորվեն
Ձեր Գովազդը այստեղ ԻՄԱՆԱԼ ԱՎԵԼԻՆ