Ռուսաստանը կփորձի թերագնահատել այս քայլը, բայց մտքի մեջ հիմա «մատը կծել» է արդեն. Արա Պապյանը՝ Ուկրաինային ԵՄ անդամության թեկնածություն տալու մասին Ներգնա տուրիզմը Հայաստանում ակտիվացել է.որքա՞ն գումար է հարկավոր մեր երկրում հանգստի համար Օրենքի կարգավորումներն ավելի շատ խնդիրներ ստեղծող են, քան խնդիրներ լուծող. տնտեսագետը՝ անկանխիկ վճարումների օրենքի մասին Ուլիխանյանը հեռացավ ՔՊ-ից, Երևանը հայտնվել է գերհզոր ամպրոպի ազդեցության ներքո. օրվա լրահոս ՌԴ-ի և Ադրբեջանի մերձեցման մեղավորը մեր իշխանություններն են. ադրբեջանագետ Մոնտաժված ձայնագրությամբ վերջնական եզրակացություն անել ճիշտ չէ. Գրիգոր Բեքմեզյանը՝ Ջհանգիրյանի և Վարդազարյանի մասնակցությանբ աղմկահարույց ձայնագրության մասին Ո՞վ է Ջհանգիրյանի «վզին դրել» և ովքե՞ր են գլխավորելու ՔՊ-ի ցուցակը. օրվա լուրերը՝ տեսաշարով «Հայբիզնեսբանկ»-ը տուգանվել է, իսկ ՔՊ- ականները Գորիս են գնում պետբյուջեի հաշվին. մամուլ Դոն Պիպոն նոր շարժում կառաջնորդի, իսկ Մոսկվան խոսում է հայ զինվորի մահվան մասին Վարուժան Ավետիսյանի հարցազրույցը՝ Նուբարաշենի բանտից Ազնիվ կլիներ, որ ավագանին Հայկ Մարությանից հետո լուծարվեր. Իզաբելլա Աբգարյան Վանեցյանը փորձում է իրագործել երրորդ ուժի ֆենոմենը. քաղաքագետ
Լավագույն տեսանյութերը. Youtube


Ինչպես 4 կգ նիհարել մինչև Ամանոր. գաղտնիքներ սննդաբանից

Վազող տող

Ամանորին ընդառաջ շատերն են ցանկանում նվազեցնել իրենց քաշը, դառնալ ավելի բարեկազմ և գեղեցիկ։ Թե ինչպես դա անել գրագետ և առանց տանջվելու, ArmDaily.am-ը զրուցել է սննդաբան Գայանե Շահխաթունիի հետ:

Ինչպես սննդաբանն է ասում ՝ քաշ նվազեցնելու արվեստն իրականում բարդ չէ, եթե դրան վերաբերվեք պրոֆեսիոնալ։

«Քաշը նվազեցնելու համար ընդամենը պետք է մի քանի կանոն պահպանել, իհարկե եթե քաշի ավելացումը պայմանավորված չէ ֆիզիոլոգիական խախտումներով՝ հորմոնալ, էնդոկրին և այլ։ Շատ հաճախ մենք հաց ուտել- կշտանալուց հետո շարունակում ենք մնալ սեղանի շուրջ, զրուցել, ժամանակ անցկացնել, նաև մեխանիկորեն ծամել։ Եթե ունեք նման սովորություն, ապա ձերբազատվեք դրանից։ Միշտ հիշեք, որ դանդաղ ծամելը և սնունդը երկար ժամկետում սպառելը պարտադիր պայման է։ Սնունդը պետք է լինի մոտավորապես 250-ից 300 գրամ, ոչ ավել։ Ուտելու ընթացքում ցանալի է կենտրոնանալ միայն սնվելու պրոցեսի վրա, այլ ոչ թե զբաղվել հեռախոսով կամ հեռուստացույց նայել։ Սննդի ընդունումն իրարից պետք է անջատվի 3-ից 3։30 ժամ ինտերվալով և այդ ընթացքում կարող եք օգտագործել միայն առանց շաքարի սուրճ, բացառեք միրգը, արևածաղիկը, ընդեղենն ու հյութերը»,-ասում է սննդաբանը։

Շահաթունին ասում է՝ ուտել պետք է օրվա մեջ 3 անգամ:

« Մրգերը, շիլաները, քաղցրավենքը և առհասարակ, ածխաջրեր ու գլյուկոզա պարունակող սնունդը ընդունեք մինչև ժամը 12-ը: Կարելի է շատ քիչ քանակով ուտել նաև դառը շոկոլադ, մոտավորապես՝ 20 գրամ:

Օրվա 2-րդ մասում ցանկալի է ստանալ բանջարեղենային սնունդ քիչ չափի բուսական սպիտակուցներով՝ սիսեռ, ոսպ, լոբի , ոլոռ, կաթնաշոռ, ոչ շատ աղի և յուղի պանիր, թթվասեր, թեթև աղցաններ։

Ժամը 15։00-ից 18։00-ի միջակայքում ցանկալի է օգտագործել ակտիվ սպիտակուցներ, բարձ պրոտեինային ակտիվությամբ մսային սնունդ՝ հավի կրծքամիս, տավարի անյուղ միս: Իսկ օրվա վերջին հատվածում արդեն կարելի է օգտգործել բացառապես սպիտակուց»:

Սննդաբանը մեր ընթերցողների համար մի քանի գաղտնիքներ բացահայտեց:

«Բոլոր նրանք, ովքեր ունեն քաշ կորցնելու խնդիր, պետք է ուտեն ձվի սպիտակուց՝ 1-ից 3 հատ, առանց աղի, մաքսիմում՝ կանաչիներով: Եթե ուտեք սպիտակուց անգամ ձեր քնելուց անմիջապես առաջ, խորը քնի ժամանակ ձեր ճարպերը յուրացվելու են այդ սպիտակուցն այրելու համար և դուք արթնանալու եք քաշով պակաս: Այսպիսով, քնելու եք առանց քաղցի, արթնանաք՝ պակաս քաշով:
Աղի քիչ օգտագործումը նույնպես շատ կարևոր պայմա է քաշ նվազեցնելու համար: Պետք է ռացիոնում թողնել միայն 3-4 գրամ, (1/3 թեյի գդալ) ամբողջ օրվա համար, իսկ եթե կարողանաք ընդհանարպես աղ չօգտագործել, շատ ավելի լավ կլինի,քանի որ ցանակացած սննդամթերի մեջ արդեն իսկ բավարար քանակի աղ կա։
Վերջին կարևոր խորհուրդը ջրի ընդունումն է, օրվա մեջ այն պիտի լինի ձեր քաշին համարժեք՝ 1կգ-ին 30մլ: Ջուր խմել սկսեք առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո, ապ՝ ուտելուց կես ժամ առաջ և կես ժամ հետո: Ջուրը պետք է լինի սենյակային ջերմիաստաճանի, առանց եռացնել-սառեցնելու, որպեսզի բիոլոգիական պատկերը չփոխվի: Ջրի ակտիվ ընդունումը ավարտեք 17։00-ին:
Եվս շատ կարևոր խորհուրդ, որը չի վերաբերվում սնվելուն, բայց կարևոր նշանակություն ունի քաշ կորցնելու համար: Հիշեք, որքունը պարտադիր պայմանն է, հատկեպես 23։00-ից մինչև 1։00-ը ընկած ժամանակատավածում:
Անգամ եթե ողջ գիշեր արթուն մնաք, բայց քնեք այդ ընթացքում, ձեզ մոտ 60 %-ով
կակտիվանա ճարպի այրման պրոցեսը, քանի որ այդ ժամին է արտադրվում քաշ կորցնելու համար կարոոր հորմոնը՝ մելոտոնինը»:

Գայանե Շահաթունին հորդորում է. «Մի տանջեք ձեզ անիմաստ դիետաներով, պարզապես գրագետ սնվեք։ Եթե ճիշտ սնվեք և հետևեք խորհուրդներին, ապա մինչև ամանոր կնիհարեք մոտ 4 կգ»:

Տաթև Կոստանդյան

Դվինի հայ-իտալական հնագիտական արշավախումբն սկսել է Դվինի շրջակայքի հետախուզական աշխատանքները
Դանակահարություն Արարատ գյուղում. 45-ամյա տղամարդը ձերբակալվել է
Հրապարակավ հրաժարվում ենք ձեւական հարց ուղարկելուց. խմբագիրներ
Ռուսաստանը կփորձի թերագնահատել այս քայլը, բայց մտքի մեջ հիմա «մատը կծել» է արդեն. Արա Պապյանը՝ Ուկրաինային ԵՄ անդամության թեկնածություն տալու մասին
Հունաստանի հյուպատոսությունները դադարեցրել են վիզայի դիմումների ընդունումը Ռուսաստանի քաղաքացիների համար
Հայկական կողմը վերահաստատում է տարածաշրջանում խաղաղության և կայունության հաստատման իր պատրաստակամությունը և հանձնառությունը․ ՀՀ ԱԳՆ
Գեղարքունիքի մարզի ‬զորակոչային հանձնաժողովը հերթական նիստում քննարկել է ‬2022 թվականի ամառային ‭զորակոչի ընթացքին վերաբերող հարցեր
Ռոնալդուն չի ներառվել «Մանչեսթեր Յունայթեդի» պատմության 10 լավագույն ֆուտբոլիստների տասնյակում
Այս մենամարտից հետո բոլորը կխոսեն իմ մասին. Արման Ծառուկյանը՝ Գամրոտի հետ մենամարտի մասին
Արմավիրի մարզպետարանում տեղի է ունեցել քննարկում «Հայկական ատոմային էլեկտրակայանի ազդեցության գոտի՝ խնդիրներ, առաջարկվող լուծումներ» թեմայով
Պատմական օր է, Վրաստանի եվրոպական հեռանկարը ճանաչված է. Զուրաբիշվիլի
Ալեն Սիմոնյանի գլխավորած պատվիրակությունը հանդիպել է ավստրիացի խորհրդարանականներին
ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանին և ՀՀ նախագահ Վահագն Խաչատրյանին
Կարեն Թռչունյանը ԵՊՀ-ում մասնակցել է գիտակրթական հետազոտական կենտրոնի բացման արարողությանը
Վարչապետն ընդունել է Ռամկավար ազատական կուսակցության Կենտրոնական վարչության ներկայացուցիչներին
Մարզիչը փրկել է սինխրոն լողորդուհուն, ով ելույթի ժամանակ կորցրել է գիտակցությունը
Ջանի Ինֆանտինոն շնորհակալական նամակ է հղել ՀՖՖ նախագահին
Մի շարք հետախուզվողներ են հայտնաբերվել
Ձերբակալվել է Թուրքիայում անտառային հրդեհի հեղինակը
«Խաղաղապահների» անվան տակ Արցախում գտնվող ռուսական զորքը մեղմ ասած չի իրականացնում իր առաքելությունը. ԱԺ Բևեռ
Յուրաքանչյուր ամսվա վերջին շաբաթ օրը արգելոց-թանգարանների մուտքն ազատ է. ԿԳՄՍ նախարարություն պահպանության ծառայություն ՊՈԱԿ
Գնել Սանոսյանն այցելել է Ազատի ջրամբար
Արկղերով կանեփ, պլաստմասե շշեր՝ կանեփանման զանգվածով․ Շիրակի մարզի պարեկների բացահայտումը
Փրկարարներն ավտոմեքենան դուրս են բերել Ազատի ջրամբարից
Կարեն Գիլոյանը մասնակցել է Գյումրիի համալիր մարզադպրոցի նոր մասնաշենքի բացմանը
Ներգնա տուրիզմը Հայաստանում ակտիվացել է.որքա՞ն գումար է հարկավոր մեր երկրում հանգստի համար
4 առաջատար Ջերմուկի միջազգային մրցաշարում
Վաղարշակ Հարությունյանը հանդիպել է Դաշնային խորհրդի փոխնախագահ Յուրի Վորոբյովի հետ
Ռուս պատրիարք Կիրիլը պատարագի ժամանակ ընկել է (տեսանյութ)
Խնդիրների պատճառով Եկատերինբուրգ- Երևան չվերթի օդանավը վերադարձել էր «Կոլցովո» օդանավակայան․ այժմ այն բարեհաջող վայրէջք է կատարել «Զվարթնոց»-ում
Հայկական ավանդական նվագարանների պատրաստման ուսուցման ծրագիրը շարունակվում է
Մխիթար Հայրապետյանն այսօր ամուսնանում է
Դանակահարություն Արարատ գյուղում. հանցագործությունը բացահայտվել է
Վայոց Ձորի մարզում մեղուն խայթել է 37-ամյա վարորդին, ով Chevrolet Pickup-ով բախվել է ծառին
Վահագն Խաչատուրյանը շնորհավորել է Սլովենիայի նախագահին
Համայն հայության ջանքերի շնորհիվ Արցախում իրականացվում են մեծածավալ բնակարանաշինական աշխատանքներ․ ԱՀ նախագահ
«Հանրապետություն» կուսակցությունը դեմ է եռակողմ գործընթացներին․ հայտարարություն
Պուշկինի թունելը հոսանքազրկվել է
Ապարանում բողոքի ակցիա են անում Նիգավանի արյունահեղության զոհերի հարազատները
Վարչապետը մասնակցում է «Հայաստան» համահայկական հիմնադրամի հոգաբարձուների խորհրդի նիստին
Ամերիկայի հայկական համագումարը ողջունում է Քրիստինա Կվիենի և Լորա Հոչլայի նշանակումները
Օրենքի կարգավորումներն ավելի շատ խնդիրներ ստեղծող են, քան խնդիրներ լուծող. տնտեսագետը՝ անկանխիկ վճարումների օրենքի մասին
Արթուր Դավթյանը պարգևատրվել է «ԱՊՀ երկրների պատվավոր դատախազ» կրծքանշանով
Արցախցի սամբիստները 3 մեդալ են նվաճել միջազգային մրցաշարում
Հրդեհ Արմավիր քաղաքում
ԱԺ պատգամավորի ազգականի ողբերգական ավտովթարի փաստով հարուցվել է քրեական գործ
Դեսպան Մակունցը հանդիպում է ունեցել Բայդենի հետ
Բացահայտվել և չեզոքացվել է անօրինական միգրացիայի կազմակերպմամբ զբաղվող հերթական հանցավոր խմբի գործունեությունը
Փրկարարները բացել են փակ դռներ
Դիմիտրով գյուղում բախվել են «Mitsubishi»-ն և «Opel Zafira»-ն․ վերջինս բռնկվել է և վնասել տարածքով անցնող գազատար խողովակը
Ամենադիտված
Կայքի պատրաստում և սպասարկում՝ sargssyan™