Արմեն Փամբուխչյանը ԱԻՆ-ում որևէ տեղակալի չի փոխարինի, նրա համար նոր հաստիք է ստեղծվել Ինչու ԱՆ-ն Covid-ի ասիմպտոմ դեպքերն այժմ բուժում է տանը, իսկ նախկինում կոնտակտավորներին մեկուսացնում էր մեկուսավայրերում. Լուսինե Պարոնյանը պարզաբանում է Ո՞վ կփոխարինի Գայանե Աբրահամյանին Անգամ եթե հանում ենք ուսուցիչների դրական արդյունքները, տեսնում ենք կորոնավիրուսի թվերի աճ. Լուսինե Պարոնյան Աշոտ Խաչատրյանի գործողություններն իրավաչափ չեմ համարել. Արևիկ Պետրոսյան Հնարավոր չէ՞ր ուսուցիչների թեստավորումը կազմակերպել այնպես, որ հերթեր, կուտակումներ չլինեին 300-ից ավելի ուսուցչի Covid-ի թեստի պատասխանը դրական է եղել Մենք ՍԴ նախագահի նոր թեկնածուի կարիք ունենք. Վահե Գրիգորյան (տեսանյութ) Երեկվա իմ հայտարարությունից հետո իրենց համար որոշակի այլ սցենարներ են քննարկվել. Հրայր Թովմասյանը եկավ ՍԴ (տեսանյութ) Ծառուկյանը դուրս եկավ դատարանից. Պաշտպանները դարձյալ պնդում են, որ սա քաղաքական հետապնդում է (տեսանյութ)
Երևան, 25.Սեպտեմբերի.2020,
00
:
00
Գլխավորը Կորոնավիրուսի մասին

Քնել կամ մեռնել. 5 փաստ քնի եւ մեր կյանքի վրա նրա ազդեցության մասին

Որքան կարճ է ձեր քունը, այնքան կարճ է ձեր կյանքը: Արտահայտության տրագիկոմիկությունն այն է, որ հաճախ բավարար չեն քնում հենց նրանք, ովքեր կարծում են, որ բավարար ժամանակ չունեն քնի համար:

Style.nv.ua-ի փոխանցմամբ՝ համաճարակաբանական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որքան կարճ է քունը, այնքան բարձր է մահվան վտանգը բոլոր պատճառներից, այսպես կոչված, all-cause mortality-ից ։

Մեծ Բրիտանիայի Նոթինգհեմի համալսարանի նյարդաբանության դոկտոր, մարդկային քնի գիտության կենտրոնի հիմնադիր եւ տնօրեն Մեթյու Ուոլքերը մի քանի տասնամյակ անցկացրել է մարդու առողջության վրա քնի ազդեցության հետազոտությամբ: Պրոֆեսորի կլինիկական պրակտիկան եւ բազմամյա հետազոտությունների արդյունքները ապացուցում են, որ վատ եւ «սխալ» քունը վնասում է ուղեղի աշխատանքը:

1. 20 ժամ առանց քնի ուղեղի ճանաչողական ունակությունները նվազում են մինչեւ ոչ սթափ մարդու մակարդակ: Նույնիսկ եթե մենք դա չենք զգում, երկար արթուն մնալուց հետո մեր ուղեղը անցնում է այսպես կոչված միկրոքնի ռեժիմին, դանդաղեցնելով կամ ամբողջությամբ արգելակելով բոլոր ռեակցիաները:

2. Պատմությունը այն մասին, որ մարդուն օրական 5 ժամ քնելը բավական է, ոչ այլ ինչ է, քան պատմությունը:
Իրականում երբեմն, հանդիպում են գեների պոլիմորֆիզմով մարդիկ, որոնք թույլ են տալիս քնել օրական 5 ժամ եւ միեւնույն ժամանակ լավ զգալ: Նորմալ մարդու համար 5-ժամյա քունը անխուսափելիորեն հանգեցնում է ուղեղի աշխատանքի խանգարումների եւ առողջության վատթարացման:

3. Քնի պակասը ազդում է ԴՆԹ-ի վրա։ Հետազոտություն է անցկացվել, որտեղ մարդիկ շաբաթվա ընթացքում 6 ժամ քնել են, այնուհետեւ նրանց գեների ցուցանիշները համեմատել են իրենց նույն ցուցանիշների հետ, բայց այն ժամանակահատվածում, երբ հետազոտության մասնակիցները քնել են 8 ժամ: Պարզվել է, որ 700—ից ավելի գեներ փոխել են իրենց ակտիվությունը, ակտիվությունը նվազած գեների կեսը ՝ օրգանիզմի իմունային պաշտպանության համար պատասխանատու գեներ են։ Իսկ մյուս կեսը ՝ այն գեներն են, որոնք կապված են ուռուցքների, բորբոքումների, սթրեսների եւ սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունների առաջացման հետ:

4. Ժամային փոխոխությունը վնասում է սիրտ-անոթային համակարգի աշխատանքին: Ամբողջ աշխարհում անցկացվում է ձմեռային ժամանակից ամառային և հակառակը անցնելու գլոբալ փորձ։ Փորձի մասնակիցները 1,6 մլրդ մարդ են 70 երկրներից։ Ամառային ժամանակի անցումը, երբ մենք կորցնում ենք միայն մեկ ժամ քնելը, հանգեցնում է 24% - ով սրտի կաթվածի ավելացմանը, հակառակ ռեժիմը (մեկ ժամի ավելացում) նվազեցնում է այդ ցուցանիշը 21% — ով:

5. Հենց քունն է ապահովում ուղեղի վերականգնումը։ Քնի պակասը Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման առավել ծանրակշիռ պատճառներից մեկն է:

Ուստի՝

7 ժամը՝ նվազագույն բավարար քնի տեւողությունն է, որը չի վնասում ուղեղի աշխատանքն եւ առողջությունը.

Ճիշտ եւ բավարար քունը պետք է դառնա անբաժանելի բաղադրիչ:  Մարդը միակ կենդանի արարածն է, որը գիտակցաբար զրկում է իրեն քնից, այդ պատճառով էվոլյուցիոն տեսանկյունից «վարկով քունը» ֆիզիոլոգիական հիմքեր չունի։

Հետևեք մեզ Telegram-ում
Հետևեք մեզ YouTube-ում
Արմեն Փամբուխչյանը ԱԻՆ-ում որևէ տեղակալի չի փոխարինի, նրա համար նոր հաստիք է ստեղծվել «Գութան» փառատոնն այս տարի կանցկացվի Տավուշում Ինչու ԱՆ-ն Covid-ի ասիմպտոմ դեպքերն այժմ բուժում է տանը, իսկ նախկինում կոնտակտավորներին մեկուսացնում էր մեկուսավայրերում. Լուսինե Պարոնյանը պարզաբանում է Դասընթացներ` ԻՀԱԿ-ի համաճարակաբանների և վիճակագիրների համար Առողջապահության նախարարությունը` ՄԱԿ-ի ՈՎՀ կանխարգելման և վերահսկման միջգերատեսչական աշխատանքային խմբի 2020թ. մրցանակակիր Ո՞վ կփոխարինի Գայանե Աբրահամյանին Անգամ եթե հանում ենք ուսուցիչների դրական արդյունքները, տեսնում ենք կորոնավիրուսի թվերի աճ. Լուսինե Պարոնյան ԱԱԾ-ն բացահայտել է ՃՈ հաշվառման-քննական բաժանմունքի պաշտոնատար անձանց կողմից կաշառք ստանալու դեպք «Ծնունդդ շնորհավոր, իմ սիրելի որդի». Սամվել Կարապետյանի կնոջ շնորհավորանքը՝ որդուն (լուսանկար) ՀՀ վարչապետի շնորհակալագրերով են խրախուսվել 100-ից ավելի բուժաշխատողներ և պետական կառավարման համակարգի աշխատակիցներ Աշոտ Խաչատրյանի գործողություններն իրավաչափ չեմ համարել. Արևիկ Պետրոսյան Արցախում գրանցվել է կորոնավիրուսով վարակվելու 10 նոր դեպք, վարակակիրների ընդհանուր թիվը 404 է Հայ դպրոցականները 4 մեդալ են նվաճել Ինֆորմատիկայի միջազգային օլիմպիադայում Հնարավոր չէ՞ր ուսուցիչների թեստավորումը կազմակերպել այնպես, որ հերթեր, կուտակումներ չլինեին Որոշումը հեշտ չի տրվել. Գայանե Աբրահամյանը՝ մանդատը վայր դնելու մասին ՍԴ նախագահի թեկնածուի հետ հարցուպատասխանը կշարունակվի 14։00-ին, քվեարկությունը կլինի շուտով 300-ից ավելի ուսուցչի Covid-ի թեստի պատասխանը դրական է եղել Ծեծկռտուք՝ Ծովագյուղում. ծեծի են ենթարկվել նաեւ Գավառի եւ Սեւանի ոստիկանապետերը Մենք ՍԴ նախագահի նոր թեկնածուի կարիք ունենք. Վահե Գրիգորյան (տեսանյութ) Դատարանն այսօր քննելու է Արսեն Բաբայանի, Լիլիթ Գալստյանի և Նաիրա Զոհրաբյանի կողմից ներկայացված բողոքը Հարուցվել է քրգործ՝ մի խումբ անձանց կողմից իշխանության ներկայացուցիչներին դիմադրություն ցույց տալու դեպքով Երեկվա իմ հայտարարությունից հետո իրենց համար որոշակի այլ սցենարներ են քննարկվել. Հրայր Թովմասյանը եկավ ՍԴ (տեսանյութ) Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման ազգային կենտրոնի համաճարակաբանության բաժնի պետ Լուսինե Պարոնյանի ասուլիսը. ուղիղ Վարկերի մարման խնդիր ունի վարկառու բնակչության ոչ թե 7%-ը, այլ շատ ավելին. «Ժառանգություն» Լայնամասշտաբ, հիբրիդային պատերազմ է հայտարարված ՀՀ-ին, պետք է դիմել հակաքայլերի. Արման Նավասարդյան Արմեն Փամբուխչյանը նոր պաշտոն ունի Ծառուկյանը դուրս եկավ դատարանից. Պաշտպանները դարձյալ պնդում են, որ սա քաղաքական հետապնդում է (տեսանյութ) Նման հանցակազմով քրգործ որևէ եկեղեցականի նկատմամբ չի հարուցվել. Մայր Աթոռը՝ մանկապղծության դեպքի մասին Գայանե Աբրահամյանը մանդատից հրաժարվելու դիմում է ներկայացրել Բնակիչներին տարհանելու մասին փաստաթուղթը ադրբեջանական կեղծիք է. Արցախի ԱԱԾ ՍԴ-ն նախագահ է ընտրում. ուղիղ Հակոբ Արշակյանը մասնակցել է «Արդյունաբերական Ռուսաստանի թվային ոլորտը» կոնֆերանսին Ամեն վայրկյան շարժում է ու մեզ մոտեցնում է մահվան. Նազենի Հովհաննիսյան (լուսանկար) Ես իմ ընտանիքին ասել եմ՝ եղեք պատրաստ ամեն ինչի. Նաիրա Զոհրաբյան (տեսանյութ) Պտղունքի խոշոր հրդեհի պատճառով շենքն ամբողջությամբ ոչ բնակելի է դարձել. 52 բնակիչ դրսում է մնացել համայնքի ղեկավար (տեսանյութ) Գոռ Հակոբյանը 3-րդ անգամ հայր է դարձել Ավելի բարձր պարգև են տալու. Ասոյանը՝ Փաշինյանի՝ իրեն շնորհակալագրից զրկելու մասին Հաստատվել են դպրոցներում կիրառվող սանիտարական կանոնները Կառավարությունը հրաժարական է տալու և անցկացվելու են արտահերթ խորհրդարանական ընտրություններ. Արսեն Բաբայան (տեսանյութ) ՀՀ-ում չեղած տեղը 100-ից ավելի մարդ կանչում են հարցաքննության ու ոչ մի բովանդակություն չկա. Էնֆիաջյան (տեսանյութ) Բուժաշխատողները դժգոհ են հեռացել գործադիրից. մանրամասներ պարգեւատրման արարողությունից Արայիկ Հարությունյանն ընդունել է Հայաստանում Լիտվայի Հանրապետության արտակարգ և լիազոր դեսպան Ի. Ստանիտե-Տոլոչկիենեին «Պարզվեց այնքան էլ բարի չեմ». պատգամավոր Տիգրան Կարապետյանը վարակվել է կորոնավիրուսով Հոկտեմբերիի 1-ից բժշկական նշանակության որոշ ապրանքներ առանց մաքսատուրքի ներմուծելու արտոնությունն այլևս չի գործի․ ՊԵԿ Արայի՛կ, արժե արձակուրդ վերցնել, հանգստանալ ու մտածել. հինգ տարի անց որևէ առիթով կհանդիպենք. կամ կասեմ շնորհակալություն, կամ ամաչելով հայացքդ ներքև կիջեցնես. Գոգյան Կորոնավիրուսից մահացած պացիենտները եղել են 73 և 84 տարեկան տղամարդիկ Առնվազն ՍԴ նախագահի մասով այսօր կլինի վերջնարդյունք. Էդգար Շաթիրյան Կորոնավիրուսով վարակման 392 նոր դեպք և 135 առողջացած մեկ օրում. կատարվել է 3842 թեստ. կա 2 մահ «Հայաստանը պատրաստվում է Ադրբեջանի դեմ նոր պատերազմի». Իլհամ Ալիևը դիմել է ՄԱԿ-ին (տեսանյութ) Հարցական խոնարհված բայն ինչպե՞ս է ընդունում հարցական նշանը
Արմեն Փամբուխչյանը ԱԻՆ-ում որևէ տեղակալի չի փոխարինի, նրա համար նոր հաստիք է ստեղծվել «Գութան» փառատոնն այս տարի կանցկացվի Տավուշում Ինչու ԱՆ-ն Covid-ի ասիմպտոմ դեպքերն այժմ բուժում է տանը, իսկ նախկինում կոնտակտավորներին մեկուսացնում էր մեկուսավայրերում. Լուսինե Պարոնյանը պարզաբանում է Դասընթացներ` ԻՀԱԿ-ի համաճարակաբանների և վիճակագիրների համար Առողջապահության նախարարությունը` ՄԱԿ-ի ՈՎՀ կանխարգելման և վերահսկման միջգերատեսչական աշխատանքային խմբի 2020թ. մրցանակակիր Ո՞վ կփոխարինի Գայանե Աբրահամյանին Անգամ եթե հանում ենք ուսուցիչների դրական արդյունքները, տեսնում ենք կորոնավիրուսի թվերի աճ. Լուսինե Պարոնյան ԱԱԾ-ն բացահայտել է ՃՈ հաշվառման-քննական բաժանմունքի պաշտոնատար անձանց կողմից կաշառք ստանալու դեպք «Ծնունդդ շնորհավոր, իմ սիրելի որդի». Սամվել Կարապետյանի կնոջ շնորհավորանքը՝ որդուն (լուսանկար) ՀՀ վարչապետի շնորհակալագրերով են խրախուսվել 100-ից ավելի բուժաշխատողներ և պետական կառավարման համակարգի աշխատակիցներ Աշոտ Խաչատրյանի գործողություններն իրավաչափ չեմ համարել. Արևիկ Պետրոսյան Արցախում գրանցվել է կորոնավիրուսով վարակվելու 10 նոր դեպք, վարակակիրների ընդհանուր թիվը 404 է Հայ դպրոցականները 4 մեդալ են նվաճել Ինֆորմատիկայի միջազգային օլիմպիադայում Հնարավոր չէ՞ր ուսուցիչների թեստավորումը կազմակերպել այնպես, որ հերթեր, կուտակումներ չլինեին Որոշումը հեշտ չի տրվել. Գայանե Աբրահամյանը՝ մանդատը վայր դնելու մասին ՍԴ նախագահի թեկնածուի հետ հարցուպատասխանը կշարունակվի 14։00-ին, քվեարկությունը կլինի շուտով 300-ից ավելի ուսուցչի Covid-ի թեստի պատասխանը դրական է եղել Ծեծկռտուք՝ Ծովագյուղում. ծեծի են ենթարկվել նաեւ Գավառի եւ Սեւանի ոստիկանապետերը Մենք ՍԴ նախագահի նոր թեկնածուի կարիք ունենք. Վահե Գրիգորյան (տեսանյութ) Դատարանն այսօր քննելու է Արսեն Բաբայանի, Լիլիթ Գալստյանի և Նաիրա Զոհրաբյանի կողմից ներկայացված բողոքը Հարուցվել է քրգործ՝ մի խումբ անձանց կողմից իշխանության ներկայացուցիչներին դիմադրություն ցույց տալու դեպքով Երեկվա իմ հայտարարությունից հետո իրենց համար որոշակի այլ սցենարներ են քննարկվել. Հրայր Թովմասյանը եկավ ՍԴ (տեսանյութ) Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման ազգային կենտրոնի համաճարակաբանության բաժնի պետ Լուսինե Պարոնյանի ասուլիսը. ուղիղ Վարկերի մարման խնդիր ունի վարկառու բնակչության ոչ թե 7%-ը, այլ շատ ավելին. «Ժառանգություն» Լայնամասշտաբ, հիբրիդային պատերազմ է հայտարարված ՀՀ-ին, պետք է դիմել հակաքայլերի. Արման Նավասարդյան Արմեն Փամբուխչյանը նոր պաշտոն ունի Ծառուկյանը դուրս եկավ դատարանից. Պաշտպանները դարձյալ պնդում են, որ սա քաղաքական հետապնդում է (տեսանյութ) Նման հանցակազմով քրգործ որևէ եկեղեցականի նկատմամբ չի հարուցվել. Մայր Աթոռը՝ մանկապղծության դեպքի մասին Գայանե Աբրահամյանը մանդատից հրաժարվելու դիմում է ներկայացրել Բնակիչներին տարհանելու մասին փաստաթուղթը ադրբեջանական կեղծիք է. Արցախի ԱԱԾ ՍԴ-ն նախագահ է ընտրում. ուղիղ Հակոբ Արշակյանը մասնակցել է «Արդյունաբերական Ռուսաստանի թվային ոլորտը» կոնֆերանսին Ամեն վայրկյան շարժում է ու մեզ մոտեցնում է մահվան. Նազենի Հովհաննիսյան (լուսանկար) Ես իմ ընտանիքին ասել եմ՝ եղեք պատրաստ ամեն ինչի. Նաիրա Զոհրաբյան (տեսանյութ) Պտղունքի խոշոր հրդեհի պատճառով շենքն ամբողջությամբ ոչ բնակելի է դարձել. 52 բնակիչ դրսում է մնացել համայնքի ղեկավար (տեսանյութ) Գոռ Հակոբյանը 3-րդ անգամ հայր է դարձել Ավելի բարձր պարգև են տալու. Ասոյանը՝ Փաշինյանի՝ իրեն շնորհակալագրից զրկելու մասին Հաստատվել են դպրոցներում կիրառվող սանիտարական կանոնները Կառավարությունը հրաժարական է տալու և անցկացվելու են արտահերթ խորհրդարանական ընտրություններ. Արսեն Բաբայան (տեսանյութ) ՀՀ-ում չեղած տեղը 100-ից ավելի մարդ կանչում են հարցաքննության ու ոչ մի բովանդակություն չկա. Էնֆիաջյան (տեսանյութ) Բուժաշխատողները դժգոհ են հեռացել գործադիրից. մանրամասներ պարգեւատրման արարողությունից Արայիկ Հարությունյանն ընդունել է Հայաստանում Լիտվայի Հանրապետության արտակարգ և լիազոր դեսպան Ի. Ստանիտե-Տոլոչկիենեին «Պարզվեց այնքան էլ բարի չեմ». պատգամավոր Տիգրան Կարապետյանը վարակվել է կորոնավիրուսով Հոկտեմբերիի 1-ից բժշկական նշանակության որոշ ապրանքներ առանց մաքսատուրքի ներմուծելու արտոնությունն այլևս չի գործի․ ՊԵԿ Արայի՛կ, արժե արձակուրդ վերցնել, հանգստանալ ու մտածել. հինգ տարի անց որևէ առիթով կհանդիպենք. կամ կասեմ շնորհակալություն, կամ ամաչելով հայացքդ ներքև կիջեցնես. Գոգյան Կորոնավիրուսից մահացած պացիենտները եղել են 73 և 84 տարեկան տղամարդիկ Առնվազն ՍԴ նախագահի մասով այսօր կլինի վերջնարդյունք. Էդգար Շաթիրյան Կորոնավիրուսով վարակման 392 նոր դեպք և 135 առողջացած մեկ օրում. կատարվել է 3842 թեստ. կա 2 մահ «Հայաստանը պատրաստվում է Ադրբեջանի դեմ նոր պատերազմի». Իլհամ Ալիևը դիմել է ՄԱԿ-ին (տեսանյութ) Հարցական խոնարհված բայն ինչպե՞ս է ընդունում հարցական նշանը
Ձեր Գովազդը այստեղ ԻՄԱՆԱԼ ԱՎԵԼԻՆ