Գիտեք, որ աշխարհի առաջին կին դեսպանը հայ է եղել. Դիանա Աբգարի կյանքն ու կարիերան (լուսանկարներ) Եվրո 2020-ի ՈՒԵՖԱ-ի դեսպան Նունու Գոմեշն այցելել է Ծիծեռնակաբերդ (տեսանյութ) Ինչո՞ւ է Քաղաքապետարանը հրաժարվում հարցմանը գրավոր պատասխան տալ Էս երկրում ոչ մի բանից չեմ տխրել, դրանից էլ չեմ տխրի. Ֆրոնտիկ Թևոսյանը՝ իր անվան փողոցներն անվանափոխելու մասին Օրեր առաջ հոսանքազրկված Հայաստանի բնակիչների սարքերը ՀԷՑ-ը կվերանորոգի. ուսումնասիրում է շուրջ 250 դիմում Դատավոր Դավիթ Գրիգորյանի աշխատասենյակում խուզարկություն եղել է. մանրամասներ 3 կմ հեռավորությունից հակառակորդը կրակ է բացել գյուղի վրա. մանրամասնում է գյուղապետը Ո՞վ է Սրբուհի Գալյանին առաջարկել արդարադատության նախարարի տեղակալի պաշտոնը ԲԴԽ-ում նիստերի նյութերը հետին ամսաթվով են դրվում կայք. միտո՞ւմ, թե՞ անփութություն Իմ հրաժարական ներկայացնելու առաջարկը եղել է նախարարի կողմից, ես նրա թիմում չեմ տեղավորվում. Տիգրան Խաչիկյան
Երևան, 18.Հուլիսի.2019,
00
:
00

Նիհարեք առողջ. Ինչպես և ինչ ուտել երեկոյան ժամերին, որ չգիրանաք

Հաճախ նիհարել ցանկացողների առաջին սխալը լինում է այն, որ նրանք բարձր կալորիականությամբ սնունդ են ուտում երեկոյան ուշ ժամերին կամ ընդհանրապես զրկում են իրենց սննդից: Սակայն կան որոշ մթերքներ, որոնք կօգնեն և՛ հագեցնել քաղցը, և՛ չգիրանալ: Դրանց շարքին են դասվում.

Դյուրամարս սնունդը. դյուրամարս են համարվում բանջարեղենը, ծովամթերք: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել յոգուրտ ու արգանակներ, որոնք շատ արագ դուրս են գալիս օրգանիզմից:

Ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքը. աշխատեք ուշ ժամերին օգտագործել առօրյա սննդի ¼ մասը, իսկ կալորիաներով հարուստ ուտեստներն օգտագործել մինչև ժամը 3-ը:

Անյուղ մթերքը. ճարպոտ սնունդն առաջացնում է ստամոքսի ծանրության զգացում և կարող է դառնալ քնի խանգարման պատճառ:

Կալիումով ու մագնեզիումով հարուստ մթերք. համարվում է, որ քնելուց 2 ժամ առաջ նման մթերք օգտագործելը նպաստում է մկանների հանգստացմանը և գլխուղեղի աշխատանքի կարգավորմանը, ուստի կարելի է երեկոյան օգտագործել ջեռոցում եփված ձուկ, կանաչեղեն, կաղամբ, կանաչ ոլոռ:

Բացի այդ, կան նաև այնպիսի մթերքներ, որոնք պարունակում են շատ քիչ քանակությամբ կալորիա, օգնում են այրել մեծ քանակությամբ կալորիա և ազատվել ավելորդ քաշից: Երեկոյան մարզվելուց հետո նման մթերք օգտագործելու դեպքում կարելի է հասնել բավական լավ արդյունքների: Խոսքը կաղամբի, սեխի, գազարի, նեխուրի, ծիրանների, խնձորների, ծովախեցգետնի, բրոկոլիի, ճակնդեղի, բալի, վարունգների և մի շարք այլ մթերքների մասին է:

Երեկոյան սնվելու համար հարկավոր է ճիշտ մթերք ընտրել: Այս կերպ սննդակարգը կազմելու դեպքում կարելի է հասնել հիանալի արդյունքի և մոռանալ ավելորդ քաշի խնդրի մասին:

Հետևեք մեզ Telegram-ում
В Калифорнии продолжаются землетрясения: к чему готовиться жителям (WP) Ձեր բոլոր քայլերը եթե օրինական են, Դուք վախենալու ի՞նչ ունեք, տղե՛րք Իջևանում բախումների հետևանքով տուժել է շուրջ 25 ոստիկան, դեպքի վայր է մեկնել Օսիպյանը Путин наградил главу юридической службы Мосгоризбиркома (WP) Պոկել է ճաղավանդակը և տնից գողացել «Կասիո» ժամացույց, 1 շիշ կոնյակ և գումար Վրաստանում տեղի ունեցած վթարից տուժած 14-ամյա տղան վիրահատվել է Արցախի ՊԲ հրամանատարն այցելել է մի շարք զորամասեր և առաջնագիծ Наследница Уолта Диснея тайно сходила в «Диснейленд», возмутившись разницей в зарплатах (WP) Տեղի է ունեցել ընդունելություն ԱՄՆ-ում ՀՀ դեսպանությունում` ի պատիվ ԱԺ նախագահ Արարատ Միրզոյանի Ցուցարարների ու ոստիկանների բախման հետևանքով 9 վիրավոր ոստիկան տեղափոխվել է հիվանդանոց. armtimes.com Բախում ցուցարարների և ոստիկանության միջև. կան վիրավորներ (տեսանյութ) 22-ամյա սարիթաղցին փորձել է հագուստ գողանալ առեւտրի կենտրոնից, սակայն բռնվել է Միհրան Պողոսյանի հիմնադրած «Քեթրին գրուպը» սնանկ է ճանաչվել. կուտակած պարտքը գերազանցում է 753 մլն դրամը. news.am Այս տարի խորովածի համահայկական փառատոն տեղի չի ունենա (տեսանյութ) Վիտալի Բալասանյանի գրասենյակի հայտարարությունը Թուրքական դատարանն արդարացրել է «Լրագրողներ առանց սահմանների» կազմակերպության աշխատակցին Արդյո՞ք ճիշտ է ամուսնու ներկայությունը ծննդաբերության ժամանակ. Անդրոնիս Ղարիբյան Նիկոլ Փաշինյանը՝ շատ «թալանչիների»՝ բանտում չլինելու մասին Եթե Ռոբերտ Քոչարյանը քաղբանտարկյալ է, ուրեմն ես իրավունք ունեմ ՀՀ զինված ուժերը, տանկերը մտցնել Երևան. Փաշինյան Ինչ է վեթինգը՝ ըստ Նիկոլ Փաշինյանի Հայերենն ընդգրկվել է Ռուսաստանում ամենից շատ կիրառվող լեզուների տասնյակում 14 ամիսների ընթացքում իմ ամենամեծ ձեռքբերումը ժողովրդավարությունն է. Նիկոլ Փաշինյան Ես ինքս ինձնից գոհ չեմ. Նիկոլ Փաշինյանը՝ կառավարության աշխատանքի մասին Փոխվարչապետ Տիգրան Ավինյանը հանդիպեց ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարի տեղակալին Վահե Գրիգորյանի նամակն ինձ ուղղակի ցնցեց. Նիկոլ Փաշինյան Նիկոլ Փաշինյանը և Հռոմի Սուրբ Աթոռի նվիրակը քննարկել են Հայաստան-Վատիկան կապերի զարգացման հարցեր Ոստիկանները Արմավիր գյուղում կանեփի բույսեր են հայտնաբերել Եվրախորհուրդը եւ ԵՄ-ն լիարժեք աջակցություն են հայտնել Հայաստանի կառավարությանը դատաիրավական բարեփոխումների հարցում. Նիկոլ Փաշինյան Գիտեք, որ աշխարհի առաջին կին դեսպանը հայ է եղել. Դիանա Աբգարի կյանքն ու կարիերան (լուսանկարներ) Իրաքյան Քրդստանում սպանել են Թուրքիայի գլխավոր հյուպատոսի տեղակալին. ևս 3 թուրք վիրավորվել է (լուսանկարներ) ՀՀ ԱԳ նախարարը եւ ԱՄՆ պետքարտուղարի տեղակալի պաշտոնակատարն անդրադարձել են ԼՂ հիմնախնդրի կարգավորման գործընթացին Սիրիայում հայ կնոջ են քարկոծելով սպանել Նիկոլ Փաշինյանի հարցազրույցը. ուղիղ Նախագահ Արմեն Սարգսյանն այցելել է Երևանի քաղաքապետարան Յուրիկ Բրոյանը ռազմաբժշկական հանձնաժողովի կրկնակի փորձաքննություն կանցնի․ Պաշտպանն այցելել է զինծառայողին Հայտնի են Ռուսաստանում վթարից զոհված ՀՀ 4 քաղաքացիների անունները Парубий отказался созывать Раду по требованию Зеленского (WP) Նոր բացահայտում՝ քաղավիացիայի ոլորտում. օդանավի գնից 7 անգամ ավելի է ծախսվել վարձակալության համար Եվրո 2020-ի ՈՒԵՖԱ-ի դեսպան Նունու Գոմեշն այցելել է Ծիծեռնակաբերդ (տեսանյութ) Ռուսաստանում վթարի զոհ է դարձել հայ ընտանիք՝ երիտասարդ ամուսիններն ու նրանց երկու մանկահասակ երեխաները Ինչո՞ւ է Քաղաքապետարանը հրաժարվում հարցմանը գրավոր պատասխան տալ Իսրայելում 9 հազար տարեկան հնագույն բնակավայր են գտել Արցախի ՊԲ հրամանատարն այցելել է մի շարք զորամասեր և առաջնագիծ Ռուսական շուկան փոխարինելը հեշտ գործ չէ ո՛չ եվրոպացիների և ո՛չ էլ նույնիսկ մեզ համար. Իվանիշվիլի «Օրենքով գողերին» հաշվել եւ նրանց մեջից առանձնացրել են դոլարային միլիարդատերերին Էս երկրում ոչ մի բանից չեմ տխրել, դրանից էլ չեմ տխրի. Ֆրոնտիկ Թևոսյանը՝ իր անվան փողոցներն անվանափոխելու մասին Հայաստանը գրավիչ է դառնում շվեյցարացի զբոսաշրջիկների համար Կոտայքում բախվել են Opel-ն ու КамАЗ-ը, որի վարորդը մահացել է Մարդու իրավունքների պաշտպանը կհանդիպի զինծառայող Յուրի Բրոյանի հետ Facebook-ը, Instagram-ը և WhatsApp-ը խափանվել են
В Калифорнии продолжаются землетрясения: к чему готовиться жителям (WP) Ձեր բոլոր քայլերը եթե օրինական են, Դուք վախենալու ի՞նչ ունեք, տղե՛րք Իջևանում բախումների հետևանքով տուժել է շուրջ 25 ոստիկան, դեպքի վայր է մեկնել Օսիպյանը Путин наградил главу юридической службы Мосгоризбиркома (WP) Պոկել է ճաղավանդակը և տնից գողացել «Կասիո» ժամացույց, 1 շիշ կոնյակ և գումար Վրաստանում տեղի ունեցած վթարից տուժած 14-ամյա տղան վիրահատվել է Արցախի ՊԲ հրամանատարն այցելել է մի շարք զորամասեր և առաջնագիծ Наследница Уолта Диснея тайно сходила в «Диснейленд», возмутившись разницей в зарплатах (WP) Տեղի է ունեցել ընդունելություն ԱՄՆ-ում ՀՀ դեսպանությունում` ի պատիվ ԱԺ նախագահ Արարատ Միրզոյանի Ցուցարարների ու ոստիկանների բախման հետևանքով 9 վիրավոր ոստիկան տեղափոխվել է հիվանդանոց. armtimes.com Բախում ցուցարարների և ոստիկանության միջև. կան վիրավորներ (տեսանյութ) 22-ամյա սարիթաղցին փորձել է հագուստ գողանալ առեւտրի կենտրոնից, սակայն բռնվել է Միհրան Պողոսյանի հիմնադրած «Քեթրին գրուպը» սնանկ է ճանաչվել. կուտակած պարտքը գերազանցում է 753 մլն դրամը. news.am Այս տարի խորովածի համահայկական փառատոն տեղի չի ունենա (տեսանյութ) Վիտալի Բալասանյանի գրասենյակի հայտարարությունը Թուրքական դատարանն արդարացրել է «Լրագրողներ առանց սահմանների» կազմակերպության աշխատակցին Արդյո՞ք ճիշտ է ամուսնու ներկայությունը ծննդաբերության ժամանակ. Անդրոնիս Ղարիբյան Նիկոլ Փաշինյանը՝ շատ «թալանչիների»՝ բանտում չլինելու մասին Եթե Ռոբերտ Քոչարյանը քաղբանտարկյալ է, ուրեմն ես իրավունք ունեմ ՀՀ զինված ուժերը, տանկերը մտցնել Երևան. Փաշինյան Ինչ է վեթինգը՝ ըստ Նիկոլ Փաշինյանի Հայերենն ընդգրկվել է Ռուսաստանում ամենից շատ կիրառվող լեզուների տասնյակում 14 ամիսների ընթացքում իմ ամենամեծ ձեռքբերումը ժողովրդավարությունն է. Նիկոլ Փաշինյան Ես ինքս ինձնից գոհ չեմ. Նիկոլ Փաշինյանը՝ կառավարության աշխատանքի մասին Փոխվարչապետ Տիգրան Ավինյանը հանդիպեց ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարի տեղակալին Վահե Գրիգորյանի նամակն ինձ ուղղակի ցնցեց. Նիկոլ Փաշինյան Նիկոլ Փաշինյանը և Հռոմի Սուրբ Աթոռի նվիրակը քննարկել են Հայաստան-Վատիկան կապերի զարգացման հարցեր Ոստիկանները Արմավիր գյուղում կանեփի բույսեր են հայտնաբերել Եվրախորհուրդը եւ ԵՄ-ն լիարժեք աջակցություն են հայտնել Հայաստանի կառավարությանը դատաիրավական բարեփոխումների հարցում. Նիկոլ Փաշինյան Գիտեք, որ աշխարհի առաջին կին դեսպանը հայ է եղել. Դիանա Աբգարի կյանքն ու կարիերան (լուսանկարներ) Իրաքյան Քրդստանում սպանել են Թուրքիայի գլխավոր հյուպատոսի տեղակալին. ևս 3 թուրք վիրավորվել է (լուսանկարներ) ՀՀ ԱԳ նախարարը եւ ԱՄՆ պետքարտուղարի տեղակալի պաշտոնակատարն անդրադարձել են ԼՂ հիմնախնդրի կարգավորման գործընթացին Սիրիայում հայ կնոջ են քարկոծելով սպանել Նիկոլ Փաշինյանի հարցազրույցը. ուղիղ Նախագահ Արմեն Սարգսյանն այցելել է Երևանի քաղաքապետարան Յուրիկ Բրոյանը ռազմաբժշկական հանձնաժողովի կրկնակի փորձաքննություն կանցնի․ Պաշտպանն այցելել է զինծառայողին Հայտնի են Ռուսաստանում վթարից զոհված ՀՀ 4 քաղաքացիների անունները Парубий отказался созывать Раду по требованию Зеленского (WP) Նոր բացահայտում՝ քաղավիացիայի ոլորտում. օդանավի գնից 7 անգամ ավելի է ծախսվել վարձակալության համար Եվրո 2020-ի ՈՒԵՖԱ-ի դեսպան Նունու Գոմեշն այցելել է Ծիծեռնակաբերդ (տեսանյութ) Ռուսաստանում վթարի զոհ է դարձել հայ ընտանիք՝ երիտասարդ ամուսիններն ու նրանց երկու մանկահասակ երեխաները Ինչո՞ւ է Քաղաքապետարանը հրաժարվում հարցմանը գրավոր պատասխան տալ Իսրայելում 9 հազար տարեկան հնագույն բնակավայր են գտել Արցախի ՊԲ հրամանատարն այցելել է մի շարք զորամասեր և առաջնագիծ Ռուսական շուկան փոխարինելը հեշտ գործ չէ ո՛չ եվրոպացիների և ո՛չ էլ նույնիսկ մեզ համար. Իվանիշվիլի «Օրենքով գողերին» հաշվել եւ նրանց մեջից առանձնացրել են դոլարային միլիարդատերերին Էս երկրում ոչ մի բանից չեմ տխրել, դրանից էլ չեմ տխրի. Ֆրոնտիկ Թևոսյանը՝ իր անվան փողոցներն անվանափոխելու մասին Հայաստանը գրավիչ է դառնում շվեյցարացի զբոսաշրջիկների համար Կոտայքում բախվել են Opel-ն ու КамАЗ-ը, որի վարորդը մահացել է Մարդու իրավունքների պաշտպանը կհանդիպի զինծառայող Յուրի Բրոյանի հետ Facebook-ը, Instagram-ը և WhatsApp-ը խափանվել են