Բանակի օրվա կապակցությամբ ArmDaily.am-ը վերհիշում է «Շարքային» շարքի հերոսներին (լուսանկարներ) Վեցերորդ վարչության աշխատակիցները Արթուր Դանիելյանին անվանում են փրչոտ (տեսանյութ) ԱրմԴեյլի, Հնդկաստանի հետ դուք կապ ունե՞ք, Դելի քաղաք կա հնդկական. Բարսեղ Բեգլարյանի օգնական Մայրը լացում էր, չէր կարողանում որդու աչքերի մեջ նայել, իսկ տղան ասաց, որ ներել է. Հայկուհի Խաչատրյանը՝ 25 տարից անց մոր և որդու առաջին հանդիպման մասին Ես հավատում եմ խոսակցություններին, որ իշխանությունները տեղյակ էին նախապատրաստվող հարձակումից. Ապրիլյան պատերազմում զոհված զինծառայողի մայր Եթե վարչապետն ասում է՝ շուտով կհանգուցալուծվի՝ գուցե ինֆորմացիա ունի. Սահմանադրագետը՝ ՍԴ շուրջ ստեղծված իրավիճակի լուծման ուղիների մասին Խոսքը ոչ թե 80-ականներին արտադրված զինտեխնիկայի մասին է, այլ այն զենքերի, որոնց արդյունավետությունը զրո էր. Կարեն Հովհաննիսյան Նիկոլ Փաշինյան, եկեք նկարվենք. Սպայի դուստրը վարչապետի համար «Դուխով» երգը երգեց, իսկ որդին՝ լուսանկարվեց Ամբողջ սպառազինությունը կատարել է մեր իշխանությունը. Գալուստ Սահակյան Արտաքին թշնամու դեմ կռվող հայոց բանակի տոնը նշանավորվեց ներքին թշնամանքի ալիքով. Աշոտյան (տեսանյութ)
Երևան, 29.Հունվարի.2020,
00
:
00

Ինչպես 4 կգ նիհարել մինչև Ամանոր. գաղտնիքներ սննդաբանից

Ամանորին ընդառաջ շատերն են ցանկանում նվազեցնել իրենց քաշը, դառնալ ավելի բարեկազմ և գեղեցիկ։ Թե ինչպես դա անել գրագետ և առանց տանջվելու, ArmDaily.am-ը զրուցել է սննդաբան Գայանե Շահխաթունիի հետ:

Ինչպես սննդաբանն է ասում ՝ քաշ նվազեցնելու արվեստն իրականում բարդ չէ, եթե դրան վերաբերվեք պրոֆեսիոնալ։

«Քաշը նվազեցնելու համար ընդամենը պետք է մի քանի կանոն պահպանել, իհարկե եթե քաշի ավելացումը պայմանավորված չէ ֆիզիոլոգիական խախտումներով՝ հորմոնալ, էնդոկրին և այլ։ Շատ հաճախ մենք հաց ուտել- կշտանալուց հետո շարունակում ենք մնալ սեղանի շուրջ, զրուցել, ժամանակ անցկացնել, նաև մեխանիկորեն ծամել։ Եթե ունեք նման սովորություն, ապա ձերբազատվեք դրանից։ Միշտ հիշեք, որ դանդաղ ծամելը և սնունդը երկար ժամկետում սպառելը պարտադիր պայման է։ Սնունդը պետք է լինի մոտավորապես 250-ից 300 գրամ, ոչ ավել։ Ուտելու ընթացքում ցանալի է կենտրոնանալ միայն սնվելու պրոցեսի վրա, այլ ոչ թե զբաղվել հեռախոսով կամ հեռուստացույց նայել։ Սննդի ընդունումն իրարից պետք է անջատվի 3-ից 3։30 ժամ ինտերվալով և այդ ընթացքում կարող եք օգտագործել միայն առանց շաքարի սուրճ, բացառեք միրգը, արևածաղիկը, ընդեղենն ու հյութերը»,-ասում է սննդաբանը։

Շահաթունին ասում է՝ ուտել պետք է օրվա մեջ 3 անգամ:

« Մրգերը, շիլաները, քաղցրավենքը և առհասարակ, ածխաջրեր ու գլյուկոզա պարունակող սնունդը ընդունեք մինչև ժամը 12-ը: Կարելի է շատ քիչ քանակով ուտել նաև դառը շոկոլադ, մոտավորապես՝ 20 գրամ:

Օրվա 2-րդ մասում ցանկալի է ստանալ բանջարեղենային սնունդ քիչ չափի բուսական սպիտակուցներով՝ սիսեռ, ոսպ, լոբի , ոլոռ, կաթնաշոռ, ոչ շատ աղի և յուղի պանիր, թթվասեր, թեթև աղցաններ։

Ժամը 15։00-ից 18։00-ի միջակայքում ցանկալի է օգտագործել ակտիվ սպիտակուցներ, բարձ պրոտեինային ակտիվությամբ մսային սնունդ՝ հավի կրծքամիս, տավարի անյուղ միս: Իսկ օրվա վերջին հատվածում արդեն կարելի է օգտգործել բացառապես սպիտակուց»:

Սննդաբանը մեր ընթերցողների համար մի քանի գաղտնիքներ բացահայտեց:

«Բոլոր նրանք, ովքեր ունեն քաշ կորցնելու խնդիր, պետք է ուտեն ձվի սպիտակուց՝ 1-ից 3 հատ, առանց աղի, մաքսիմում՝ կանաչիներով: Եթե ուտեք սպիտակուց անգամ ձեր քնելուց անմիջապես առաջ, խորը քնի ժամանակ ձեր ճարպերը յուրացվելու են այդ սպիտակուցն այրելու համար և դուք արթնանալու եք քաշով պակաս: Այսպիսով, քնելու եք առանց քաղցի, արթնանաք՝ պակաս քաշով:
Աղի քիչ օգտագործումը նույնպես շատ կարևոր պայմա է քաշ նվազեցնելու համար: Պետք է ռացիոնում թողնել միայն 3-4 գրամ, (1/3 թեյի գդալ) ամբողջ օրվա համար, իսկ եթե կարողանաք ընդհանարպես աղ չօգտագործել, շատ ավելի լավ կլինի,քանի որ ցանակացած սննդամթերի մեջ արդեն իսկ բավարար քանակի աղ կա։
Վերջին կարևոր խորհուրդը ջրի ընդունումն է, օրվա մեջ այն պիտի լինի ձեր քաշին համարժեք՝ 1կգ-ին 30մլ: Ջուր խմել սկսեք առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո, ապ՝ ուտելուց կես ժամ առաջ և կես ժամ հետո: Ջուրը պետք է լինի սենյակային ջերմիաստաճանի, առանց եռացնել-սառեցնելու, որպեսզի բիոլոգիական պատկերը չփոխվի: Ջրի ակտիվ ընդունումը ավարտեք 17։00-ին:
Եվս շատ կարևոր խորհուրդ, որը չի վերաբերվում սնվելուն, բայց կարևոր նշանակություն ունի քաշ կորցնելու համար: Հիշեք, որքունը պարտադիր պայմանն է, հատկեպես 23։00-ից մինչև 1։00-ը ընկած ժամանակատավածում:
Անգամ եթե ողջ գիշեր արթուն մնաք, բայց քնեք այդ ընթացքում, ձեզ մոտ 60 %-ով
կակտիվանա ճարպի այրման պրոցեսը, քանի որ այդ ժամին է արտադրվում քաշ կորցնելու համար կարոոր հորմոնը՝ մելոտոնինը»:

Գայանե Շահաթունին հորդորում է. «Մի տանջեք ձեզ անիմաստ դիետաներով, պարզապես գրագետ սնվեք։ Եթե ճիշտ սնվեք և հետևեք խորհուրդներին, ապա մինչև ամանոր կնիհարեք մոտ 4 կգ»:

Տաթև Կոստանդյան

Հետևեք մեզ Telegram-ում
Հետևեք մեզ YouTube-ում
Արցախում զինծառայողը կրակել է իր վրա. Hraparak.am Եթե ես քննություն հանձնեի ու իմ տոմսում լիներ հիբրիդային հեղաշրջում հարցը, ես երկուս կստանայի. Թովմասյան Բանակի օրվա կապակցությամբ ArmDaily.am-ը վերհիշում է «Շարքային» շարքի հերոսներին (լուսանկարներ) Իրավապահ մարմինների կիրառմամբ փորձ է արվում երկրում ստեղծել վախի մթնոլորտ. Ամրամ Մակինյան Կարո՞ղ է քծնանք էր իմ դստերը կրթաթոշակ տալ. Հրայր Թովմասյան Իտալիայում ուղևորնե՞ր են մնացել. նոր մանրամասներ Ryanair–ի Միլան-Երևան չվերթից. armeniasputnik.am Ես չգիտեմ՝ իր երեխային ինչպես եմ պատասխանելու, թե ինչի համար է նա կալանքի տակ. Հրայր Թովմասյանը՝ սանիկների կալանավորման մասին Չինաստանում 48 ժամում կորոնավիրուսի վարակակիրների համար հիվանդանոց են կառուցել (տեսանյութ, լուսանկարներ) Վրաստանում արձանագրվել է կորոնավիրուսի առաջին դեպքը «Մինչև վերջ գնալու եմ». Հրայր Թովմասյան (տեսանյութ) Ցավոք նոր իշխանությունը իր հավաքականությամբ խորությամբ չհասկացավ, որ հարկավոր է շատ որակյալ ախտորոշում տալ. Լևոն Բարսեղյան «‪Սեփական թիմին «դուխ տալու» նպատակով իրականացված ոստիկանական շոուները, իրականում թիվ 1 պաշտոնյայի վախերի հերթական ապացույցն են». Լևոն Քոչարյան Վեցերորդ վարչության աշխատակիցները Արթուր Դանիելյանին անվանում են փրչոտ (տեսանյութ) «Հայտարարություն տվեցի, որ իմ տեղեկություններով Արարատ Միրզոյանն օգտագործում է թմրամիջոցներ». Նարեկ Սամսոնյանն ազատ արձակվեց Трамп пообещал палестинцам помочь создать государство (WP) Տիկին Համեստի հրավերով ներկա եմ գտնվել Արմենակ Ուրֆանյանի ծննդյան 30-ամյակին նվիրված հավաքույթին. Աննա Հակոբյան (լուսանկարներ) ՃՏՊ ՌԴ Սարատովի մարզում. Զոհվել է ՀՀ մեկ քաղաքացի, երկուսը՝ վիրավոր են. Դեսպանատուն Կարծում եմ՝ անփութության հետևանք է եղել. ավագանու «Իմ քայլը» խմբակցության քարտուղարը՝ Հենրիկ Հարթենյանի գրառման մասին Գեորգի Կուտոյանի ինքնասպանության վարկածը հաստատվել է Այդ գործողություններով փորձ է կատարվում լռեցնել իշխանության քաղաքական ընդդիմախոսներին. Արփինե Հովհաննիսյան Ռուսաստանում սպանել են պատգամավորին և նրա կնոջը В ФБК оценили недвижимость семьи Мишустина почти в 3 млрд рублей (ВИДЕО) (WP) Դիմակավորված անձինք բերման են ենթարկել Նարեկ Սամսոնյանին (տեսանյութ) ԱրմԴեյլի, Հնդկաստանի հետ դուք կապ ունե՞ք, Դելի քաղաք կա հնդկական. Բարսեղ Բեգլարյանի օգնական Երկար սպասված առաջին հանդիպումը կայացավ․ Հայկը վերջապես հանդիպեց իր կենսաբանական մայրիկին (տեսանյութ) Արմեն Սարգսյանն Արարատում մասնակցել է Բանակի օրվան նվիրված տոնական միջոցառմանը Դանակահարություն՝ Նուբարաշենի բանտում. 2 դատապարտյալ է տեղափոխվել «Էրեբունի» բժշկական կենտրոն Փաշինյանը, ոստիկանությունը պետք է քաղաքացիներին բերման ենթարկելու հիմնավոր պատճառներ ներկայացնեն. Մարուքյան Գորիսի բնակարաններից մեկում հայտնաբերվել է տղամարդու դի Появилось фото госпитализации россиян с подозрением на коронавирус Մայրը լացում էր, չէր կարողանում որդու աչքերի մեջ նայել, իսկ տղան ասաց, որ ներել է. Հայկուհի Խաչատրյանը՝ 25 տարից անց մոր և որդու առաջին հանդիպման մասին Ես հավատում եմ խոսակցություններին, որ իշխանությունները տեղյակ էին նախապատրաստվող հարձակումից. Ապրիլյան պատերազմում զոհված զինծառայողի մայր Արթուր Դանիելյանն ազատ արձակվեց Վարչապետը հանդիպում է ունեցել ԱՄՆ դեսպանի եւ Կանզաս նահանգի Ազգային գվարդիայի հրամանատար Լի Տաֆանելլիի հետ Եթե վարչապետն ասում է՝ շուտով կհանգուցալուծվի՝ գուցե ինֆորմացիա ունի. Սահմանադրագետը՝ ՍԴ շուրջ ստեղծված իրավիճակի լուծման ուղիների մասին Հայրենիքի ազատ ու անվտանգ կյանքը և հանուն այդ անվտանգության մեր միասնականությունը ամեն ինչից վեր են. Գարեգին Բ Խոշոր վթար-հրդեհ Շիրակում. բախվել են Nissan X-Trail-ն ու Opel-ը. վերջինս վերածվել է մոխրակույտի. կան վիրավորներ Коби Брайанта предложили увековечить на логотипе НБА (WP) Կոնստանտին Տեր-Նակալյանը ազատ արձակվեց Երբ մենք «պռոստը» ֆոտոապարատ ենք կպցրել. Շնորհավոր տոնդ Հայոց Բանակ. Գարիկ Պապոյան (լուսանկարներ) Ներկա եմ գտնվել Արմենակ Ուրֆանյանի անվան դահլիճի բացման արարողությանը. Աննա Հակոբյան (լուսանկարներ) Խոսքը ոչ թե 80-ականներին արտադրված զինտեխնիկայի մասին է, այլ այն զենքերի, որոնց արդյունավետությունը զրո էր. Կարեն Հովհաննիսյան Ռուս պատգամավորը պատվիրել է ամուսնու սպանությունը Նիկոլ Փաշինյան, եկեք նկարվենք. Սպայի դուստրը վարչապետի համար «Դուխով» երգը երգեց, իսկ որդին՝ լուսանկարվեց Ամբողջ սպառազինությունը կատարել է մեր իշխանությունը. Գալուստ Սահակյան Նիկոլ Փաշինյանն Արցախի Շահումյանի շրջանում ներկա է գտնվել սպաների բնակարանամուտի արարողությանը Արտաքին թշնամու դեմ կռվող հայոց բանակի տոնը նշանավորվեց ներքին թշնամանքի ալիքով. Աշոտյան (տեսանյութ) Դուք Ձեզ իրավունք եք վերապահում ինձ հարց տալու, հետո ընդհատելո՞ւ. Սերժ Սարգսյանին բարկացրեց լրագրողի հարցը (տեսանյութ) Թուրքիայում կրկին երկրաշարժ է տեղի ունեցել Աշխատանքի և սոցիալական հարցերի բոլոր նախկին նախարարներին պետք է կանչել պատասխանատվության. փաստաբանը՝ ապօրինի որդեգրման դեպքերի մասին (տեսանյութ)
Արցախում զինծառայողը կրակել է իր վրա. Hraparak.am Եթե ես քննություն հանձնեի ու իմ տոմսում լիներ հիբրիդային հեղաշրջում հարցը, ես երկուս կստանայի. Թովմասյան Բանակի օրվա կապակցությամբ ArmDaily.am-ը վերհիշում է «Շարքային» շարքի հերոսներին (լուսանկարներ) Իրավապահ մարմինների կիրառմամբ փորձ է արվում երկրում ստեղծել վախի մթնոլորտ. Ամրամ Մակինյան Կարո՞ղ է քծնանք էր իմ դստերը կրթաթոշակ տալ. Հրայր Թովմասյան Իտալիայում ուղևորնե՞ր են մնացել. նոր մանրամասներ Ryanair–ի Միլան-Երևան չվերթից. armeniasputnik.am Ես չգիտեմ՝ իր երեխային ինչպես եմ պատասխանելու, թե ինչի համար է նա կալանքի տակ. Հրայր Թովմասյանը՝ սանիկների կալանավորման մասին Չինաստանում 48 ժամում կորոնավիրուսի վարակակիրների համար հիվանդանոց են կառուցել (տեսանյութ, լուսանկարներ) Վրաստանում արձանագրվել է կորոնավիրուսի առաջին դեպքը «Մինչև վերջ գնալու եմ». Հրայր Թովմասյան (տեսանյութ) Ցավոք նոր իշխանությունը իր հավաքականությամբ խորությամբ չհասկացավ, որ հարկավոր է շատ որակյալ ախտորոշում տալ. Լևոն Բարսեղյան «‪Սեփական թիմին «դուխ տալու» նպատակով իրականացված ոստիկանական շոուները, իրականում թիվ 1 պաշտոնյայի վախերի հերթական ապացույցն են». Լևոն Քոչարյան Վեցերորդ վարչության աշխատակիցները Արթուր Դանիելյանին անվանում են փրչոտ (տեսանյութ) «Հայտարարություն տվեցի, որ իմ տեղեկություններով Արարատ Միրզոյանն օգտագործում է թմրամիջոցներ». Նարեկ Սամսոնյանն ազատ արձակվեց Трамп пообещал палестинцам помочь создать государство (WP) Տիկին Համեստի հրավերով ներկա եմ գտնվել Արմենակ Ուրֆանյանի ծննդյան 30-ամյակին նվիրված հավաքույթին. Աննա Հակոբյան (լուսանկարներ) ՃՏՊ ՌԴ Սարատովի մարզում. Զոհվել է ՀՀ մեկ քաղաքացի, երկուսը՝ վիրավոր են. Դեսպանատուն Կարծում եմ՝ անփութության հետևանք է եղել. ավագանու «Իմ քայլը» խմբակցության քարտուղարը՝ Հենրիկ Հարթենյանի գրառման մասին Գեորգի Կուտոյանի ինքնասպանության վարկածը հաստատվել է Այդ գործողություններով փորձ է կատարվում լռեցնել իշխանության քաղաքական ընդդիմախոսներին. Արփինե Հովհաննիսյան Ռուսաստանում սպանել են պատգամավորին և նրա կնոջը В ФБК оценили недвижимость семьи Мишустина почти в 3 млрд рублей (ВИДЕО) (WP) Դիմակավորված անձինք բերման են ենթարկել Նարեկ Սամսոնյանին (տեսանյութ) ԱրմԴեյլի, Հնդկաստանի հետ դուք կապ ունե՞ք, Դելի քաղաք կա հնդկական. Բարսեղ Բեգլարյանի օգնական Երկար սպասված առաջին հանդիպումը կայացավ․ Հայկը վերջապես հանդիպեց իր կենսաբանական մայրիկին (տեսանյութ) Արմեն Սարգսյանն Արարատում մասնակցել է Բանակի օրվան նվիրված տոնական միջոցառմանը Դանակահարություն՝ Նուբարաշենի բանտում. 2 դատապարտյալ է տեղափոխվել «Էրեբունի» բժշկական կենտրոն Փաշինյանը, ոստիկանությունը պետք է քաղաքացիներին բերման ենթարկելու հիմնավոր պատճառներ ներկայացնեն. Մարուքյան Գորիսի բնակարաններից մեկում հայտնաբերվել է տղամարդու դի Появилось фото госпитализации россиян с подозрением на коронавирус Մայրը լացում էր, չէր կարողանում որդու աչքերի մեջ նայել, իսկ տղան ասաց, որ ներել է. Հայկուհի Խաչատրյանը՝ 25 տարից անց մոր և որդու առաջին հանդիպման մասին Ես հավատում եմ խոսակցություններին, որ իշխանությունները տեղյակ էին նախապատրաստվող հարձակումից. Ապրիլյան պատերազմում զոհված զինծառայողի մայր Արթուր Դանիելյանն ազատ արձակվեց Վարչապետը հանդիպում է ունեցել ԱՄՆ դեսպանի եւ Կանզաս նահանգի Ազգային գվարդիայի հրամանատար Լի Տաֆանելլիի հետ Եթե վարչապետն ասում է՝ շուտով կհանգուցալուծվի՝ գուցե ինֆորմացիա ունի. Սահմանադրագետը՝ ՍԴ շուրջ ստեղծված իրավիճակի լուծման ուղիների մասին Հայրենիքի ազատ ու անվտանգ կյանքը և հանուն այդ անվտանգության մեր միասնականությունը ամեն ինչից վեր են. Գարեգին Բ Խոշոր վթար-հրդեհ Շիրակում. բախվել են Nissan X-Trail-ն ու Opel-ը. վերջինս վերածվել է մոխրակույտի. կան վիրավորներ Коби Брайанта предложили увековечить на логотипе НБА (WP) Կոնստանտին Տեր-Նակալյանը ազատ արձակվեց Երբ մենք «պռոստը» ֆոտոապարատ ենք կպցրել. Շնորհավոր տոնդ Հայոց Բանակ. Գարիկ Պապոյան (լուսանկարներ) Ներկա եմ գտնվել Արմենակ Ուրֆանյանի անվան դահլիճի բացման արարողությանը. Աննա Հակոբյան (լուսանկարներ) Խոսքը ոչ թե 80-ականներին արտադրված զինտեխնիկայի մասին է, այլ այն զենքերի, որոնց արդյունավետությունը զրո էր. Կարեն Հովհաննիսյան Ռուս պատգամավորը պատվիրել է ամուսնու սպանությունը Նիկոլ Փաշինյան, եկեք նկարվենք. Սպայի դուստրը վարչապետի համար «Դուխով» երգը երգեց, իսկ որդին՝ լուսանկարվեց Ամբողջ սպառազինությունը կատարել է մեր իշխանությունը. Գալուստ Սահակյան Նիկոլ Փաշինյանն Արցախի Շահումյանի շրջանում ներկա է գտնվել սպաների բնակարանամուտի արարողությանը Արտաքին թշնամու դեմ կռվող հայոց բանակի տոնը նշանավորվեց ներքին թշնամանքի ալիքով. Աշոտյան (տեսանյութ) Դուք Ձեզ իրավունք եք վերապահում ինձ հարց տալու, հետո ընդհատելո՞ւ. Սերժ Սարգսյանին բարկացրեց լրագրողի հարցը (տեսանյութ) Թուրքիայում կրկին երկրաշարժ է տեղի ունեցել Աշխատանքի և սոցիալական հարցերի բոլոր նախկին նախարարներին պետք է կանչել պատասխանատվության. փաստաբանը՝ ապօրինի որդեգրման դեպքերի մասին (տեսանյութ)