Բանակի օրվա կապակցությամբ ArmDaily.am-ը վերհիշում է «Շարքային» շարքի հերոսներին (լուսանկարներ) Վեցերորդ վարչության աշխատակիցները Արթուր Դանիելյանին անվանում են փրչոտ (տեսանյութ) ԱրմԴեյլի, Հնդկաստանի հետ դուք կապ ունե՞ք, Դելի քաղաք կա հնդկական. Բարսեղ Բեգլարյանի օգնական Մայրը լացում էր, չէր կարողանում որդու աչքերի մեջ նայել, իսկ տղան ասաց, որ ներել է. Հայկուհի Խաչատրյանը՝ 25 տարից անց մոր և որդու առաջին հանդիպման մասին Ես հավատում եմ խոսակցություններին, որ իշխանությունները տեղյակ էին նախապատրաստվող հարձակումից. Ապրիլյան պատերազմում զոհված զինծառայողի մայր Եթե վարչապետն ասում է՝ շուտով կհանգուցալուծվի՝ գուցե ինֆորմացիա ունի. Սահմանադրագետը՝ ՍԴ շուրջ ստեղծված իրավիճակի լուծման ուղիների մասին Խոսքը ոչ թե 80-ականներին արտադրված զինտեխնիկայի մասին է, այլ այն զենքերի, որոնց արդյունավետությունը զրո էր. Կարեն Հովհաննիսյան Նիկոլ Փաշինյան, եկեք նկարվենք. Սպայի դուստրը վարչապետի համար «Դուխով» երգը երգեց, իսկ որդին՝ լուսանկարվեց Ամբողջ սպառազինությունը կատարել է մեր իշխանությունը. Գալուստ Սահակյան Արտաքին թշնամու դեմ կռվող հայոց բանակի տոնը նշանավորվեց ներքին թշնամանքի ալիքով. Աշոտյան (տեսանյութ)
Երևան, 29.Հունվարի.2020,
00
:
00

Քնել կամ մեռնել. 5 փաստ քնի եւ մեր կյանքի վրա նրա ազդեցության մասին

Որքան կարճ է ձեր քունը, այնքան կարճ է ձեր կյանքը: Արտահայտության տրագիկոմիկությունն այն է, որ հաճախ բավարար չեն քնում հենց նրանք, ովքեր կարծում են, որ բավարար ժամանակ չունեն քնի համար:

Style.nv.ua-ի փոխանցմամբ՝ համաճարակաբանական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որքան կարճ է քունը, այնքան բարձր է մահվան վտանգը բոլոր պատճառներից, այսպես կոչված, all-cause mortality-ից ։

Մեծ Բրիտանիայի Նոթինգհեմի համալսարանի նյարդաբանության դոկտոր, մարդկային քնի գիտության կենտրոնի հիմնադիր եւ տնօրեն Մեթյու Ուոլքերը մի քանի տասնամյակ անցկացրել է մարդու առողջության վրա քնի ազդեցության հետազոտությամբ: Պրոֆեսորի կլինիկական պրակտիկան եւ բազմամյա հետազոտությունների արդյունքները ապացուցում են, որ վատ եւ «սխալ» քունը վնասում է ուղեղի աշխատանքը:

1. 20 ժամ առանց քնի ուղեղի ճանաչողական ունակությունները նվազում են մինչեւ ոչ սթափ մարդու մակարդակ: Նույնիսկ եթե մենք դա չենք զգում, երկար արթուն մնալուց հետո մեր ուղեղը անցնում է այսպես կոչված միկրոքնի ռեժիմին, դանդաղեցնելով կամ ամբողջությամբ արգելակելով բոլոր ռեակցիաները:

2. Պատմությունը այն մասին, որ մարդուն օրական 5 ժամ քնելը բավական է, ոչ այլ ինչ է, քան պատմությունը:
Իրականում երբեմն, հանդիպում են գեների պոլիմորֆիզմով մարդիկ, որոնք թույլ են տալիս քնել օրական 5 ժամ եւ միեւնույն ժամանակ լավ զգալ: Նորմալ մարդու համար 5-ժամյա քունը անխուսափելիորեն հանգեցնում է ուղեղի աշխատանքի խանգարումների եւ առողջության վատթարացման:

3. Քնի պակասը ազդում է ԴՆԹ-ի վրա։ Հետազոտություն է անցկացվել, որտեղ մարդիկ շաբաթվա ընթացքում 6 ժամ քնել են, այնուհետեւ նրանց գեների ցուցանիշները համեմատել են իրենց նույն ցուցանիշների հետ, բայց այն ժամանակահատվածում, երբ հետազոտության մասնակիցները քնել են 8 ժամ: Պարզվել է, որ 700—ից ավելի գեներ փոխել են իրենց ակտիվությունը, ակտիվությունը նվազած գեների կեսը ՝ օրգանիզմի իմունային պաշտպանության համար պատասխանատու գեներ են։ Իսկ մյուս կեսը ՝ այն գեներն են, որոնք կապված են ուռուցքների, բորբոքումների, սթրեսների եւ սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունների առաջացման հետ:

4. Ժամային փոխոխությունը վնասում է սիրտ-անոթային համակարգի աշխատանքին: Ամբողջ աշխարհում անցկացվում է ձմեռային ժամանակից ամառային և հակառակը անցնելու գլոբալ փորձ։ Փորձի մասնակիցները 1,6 մլրդ մարդ են 70 երկրներից։ Ամառային ժամանակի անցումը, երբ մենք կորցնում ենք միայն մեկ ժամ քնելը, հանգեցնում է 24% - ով սրտի կաթվածի ավելացմանը, հակառակ ռեժիմը (մեկ ժամի ավելացում) նվազեցնում է այդ ցուցանիշը 21% — ով:

5. Հենց քունն է ապահովում ուղեղի վերականգնումը։ Քնի պակասը Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման առավել ծանրակշիռ պատճառներից մեկն է:

Ուստի՝

7 ժամը՝ նվազագույն բավարար քնի տեւողությունն է, որը չի վնասում ուղեղի աշխատանքն եւ առողջությունը.

Ճիշտ եւ բավարար քունը պետք է դառնա անբաժանելի բաղադրիչ:  Մարդը միակ կենդանի արարածն է, որը գիտակցաբար զրկում է իրեն քնից, այդ պատճառով էվոլյուցիոն տեսանկյունից «վարկով քունը» ֆիզիոլոգիական հիմքեր չունի։

Հետևեք մեզ Telegram-ում
Հետևեք մեզ YouTube-ում
Արցախում զինծառայողը կրակել է իր վրա. Hraparak.am Եթե ես քննություն հանձնեի ու իմ տոմսում լիներ հիբրիդային հեղաշրջում հարցը, ես երկուս կստանայի. Թովմասյան Բանակի օրվա կապակցությամբ ArmDaily.am-ը վերհիշում է «Շարքային» շարքի հերոսներին (լուսանկարներ) Իրավապահ մարմինների կիրառմամբ փորձ է արվում երկրում ստեղծել վախի մթնոլորտ. Ամրամ Մակինյան Կարո՞ղ է քծնանք էր իմ դստերը կրթաթոշակ տալ. Հրայր Թովմասյան Իտալիայում ուղևորնե՞ր են մնացել. նոր մանրամասներ Ryanair–ի Միլան-Երևան չվերթից. armeniasputnik.am Ես չգիտեմ՝ իր երեխային ինչպես եմ պատասխանելու, թե ինչի համար է նա կալանքի տակ. Հրայր Թովմասյանը՝ սանիկների կալանավորման մասին Չինաստանում 48 ժամում կորոնավիրուսի վարակակիրների համար հիվանդանոց են կառուցել (տեսանյութ, լուսանկարներ) Վրաստանում արձանագրվել է կորոնավիրուսի առաջին դեպքը «Մինչև վերջ գնալու եմ». Հրայր Թովմասյան (տեսանյութ) Ցավոք նոր իշխանությունը իր հավաքականությամբ խորությամբ չհասկացավ, որ հարկավոր է շատ որակյալ ախտորոշում տալ. Լևոն Բարսեղյան «‪Սեփական թիմին «դուխ տալու» նպատակով իրականացված ոստիկանական շոուները, իրականում թիվ 1 պաշտոնյայի վախերի հերթական ապացույցն են». Լևոն Քոչարյան Վեցերորդ վարչության աշխատակիցները Արթուր Դանիելյանին անվանում են փրչոտ (տեսանյութ) «Հայտարարություն տվեցի, որ իմ տեղեկություններով Արարատ Միրզոյանն օգտագործում է թմրամիջոցներ». Նարեկ Սամսոնյանն ազատ արձակվեց Трамп пообещал палестинцам помочь создать государство (WP) Տիկին Համեստի հրավերով ներկա եմ գտնվել Արմենակ Ուրֆանյանի ծննդյան 30-ամյակին նվիրված հավաքույթին. Աննա Հակոբյան (լուսանկարներ) ՃՏՊ ՌԴ Սարատովի մարզում. Զոհվել է ՀՀ մեկ քաղաքացի, երկուսը՝ վիրավոր են. Դեսպանատուն Կարծում եմ՝ անփութության հետևանք է եղել. ավագանու «Իմ քայլը» խմբակցության քարտուղարը՝ Հենրիկ Հարթենյանի գրառման մասին Գեորգի Կուտոյանի ինքնասպանության վարկածը հաստատվել է Այդ գործողություններով փորձ է կատարվում լռեցնել իշխանության քաղաքական ընդդիմախոսներին. Արփինե Հովհաննիսյան Ռուսաստանում սպանել են պատգամավորին և նրա կնոջը В ФБК оценили недвижимость семьи Мишустина почти в 3 млрд рублей (ВИДЕО) (WP) Դիմակավորված անձինք բերման են ենթարկել Նարեկ Սամսոնյանին (տեսանյութ) ԱրմԴեյլի, Հնդկաստանի հետ դուք կապ ունե՞ք, Դելի քաղաք կա հնդկական. Բարսեղ Բեգլարյանի օգնական Երկար սպասված առաջին հանդիպումը կայացավ․ Հայկը վերջապես հանդիպեց իր կենսաբանական մայրիկին (տեսանյութ) Արմեն Սարգսյանն Արարատում մասնակցել է Բանակի օրվան նվիրված տոնական միջոցառմանը Դանակահարություն՝ Նուբարաշենի բանտում. 2 դատապարտյալ է տեղափոխվել «Էրեբունի» բժշկական կենտրոն Փաշինյանը, ոստիկանությունը պետք է քաղաքացիներին բերման ենթարկելու հիմնավոր պատճառներ ներկայացնեն. Մարուքյան Գորիսի բնակարաններից մեկում հայտնաբերվել է տղամարդու դի Появилось фото госпитализации россиян с подозрением на коронавирус Մայրը լացում էր, չէր կարողանում որդու աչքերի մեջ նայել, իսկ տղան ասաց, որ ներել է. Հայկուհի Խաչատրյանը՝ 25 տարից անց մոր և որդու առաջին հանդիպման մասին Ես հավատում եմ խոսակցություններին, որ իշխանությունները տեղյակ էին նախապատրաստվող հարձակումից. Ապրիլյան պատերազմում զոհված զինծառայողի մայր Արթուր Դանիելյանն ազատ արձակվեց Վարչապետը հանդիպում է ունեցել ԱՄՆ դեսպանի եւ Կանզաս նահանգի Ազգային գվարդիայի հրամանատար Լի Տաֆանելլիի հետ Եթե վարչապետն ասում է՝ շուտով կհանգուցալուծվի՝ գուցե ինֆորմացիա ունի. Սահմանադրագետը՝ ՍԴ շուրջ ստեղծված իրավիճակի լուծման ուղիների մասին Հայրենիքի ազատ ու անվտանգ կյանքը և հանուն այդ անվտանգության մեր միասնականությունը ամեն ինչից վեր են. Գարեգին Բ Խոշոր վթար-հրդեհ Շիրակում. բախվել են Nissan X-Trail-ն ու Opel-ը. վերջինս վերածվել է մոխրակույտի. կան վիրավորներ Коби Брайанта предложили увековечить на логотипе НБА (WP) Կոնստանտին Տեր-Նակալյանը ազատ արձակվեց Երբ մենք «պռոստը» ֆոտոապարատ ենք կպցրել. Շնորհավոր տոնդ Հայոց Բանակ. Գարիկ Պապոյան (լուսանկարներ) Ներկա եմ գտնվել Արմենակ Ուրֆանյանի անվան դահլիճի բացման արարողությանը. Աննա Հակոբյան (լուսանկարներ) Խոսքը ոչ թե 80-ականներին արտադրված զինտեխնիկայի մասին է, այլ այն զենքերի, որոնց արդյունավետությունը զրո էր. Կարեն Հովհաննիսյան Ռուս պատգամավորը պատվիրել է ամուսնու սպանությունը Նիկոլ Փաշինյան, եկեք նկարվենք. Սպայի դուստրը վարչապետի համար «Դուխով» երգը երգեց, իսկ որդին՝ լուսանկարվեց Ամբողջ սպառազինությունը կատարել է մեր իշխանությունը. Գալուստ Սահակյան Նիկոլ Փաշինյանն Արցախի Շահումյանի շրջանում ներկա է գտնվել սպաների բնակարանամուտի արարողությանը Արտաքին թշնամու դեմ կռվող հայոց բանակի տոնը նշանավորվեց ներքին թշնամանքի ալիքով. Աշոտյան (տեսանյութ) Դուք Ձեզ իրավունք եք վերապահում ինձ հարց տալու, հետո ընդհատելո՞ւ. Սերժ Սարգսյանին բարկացրեց լրագրողի հարցը (տեսանյութ) Թուրքիայում կրկին երկրաշարժ է տեղի ունեցել Աշխատանքի և սոցիալական հարցերի բոլոր նախկին նախարարներին պետք է կանչել պատասխանատվության. փաստաբանը՝ ապօրինի որդեգրման դեպքերի մասին (տեսանյութ)
Արցախում զինծառայողը կրակել է իր վրա. Hraparak.am Եթե ես քննություն հանձնեի ու իմ տոմսում լիներ հիբրիդային հեղաշրջում հարցը, ես երկուս կստանայի. Թովմասյան Բանակի օրվա կապակցությամբ ArmDaily.am-ը վերհիշում է «Շարքային» շարքի հերոսներին (լուսանկարներ) Իրավապահ մարմինների կիրառմամբ փորձ է արվում երկրում ստեղծել վախի մթնոլորտ. Ամրամ Մակինյան Կարո՞ղ է քծնանք էր իմ դստերը կրթաթոշակ տալ. Հրայր Թովմասյան Իտալիայում ուղևորնե՞ր են մնացել. նոր մանրամասներ Ryanair–ի Միլան-Երևան չվերթից. armeniasputnik.am Ես չգիտեմ՝ իր երեխային ինչպես եմ պատասխանելու, թե ինչի համար է նա կալանքի տակ. Հրայր Թովմասյանը՝ սանիկների կալանավորման մասին Չինաստանում 48 ժամում կորոնավիրուսի վարակակիրների համար հիվանդանոց են կառուցել (տեսանյութ, լուսանկարներ) Վրաստանում արձանագրվել է կորոնավիրուսի առաջին դեպքը «Մինչև վերջ գնալու եմ». Հրայր Թովմասյան (տեսանյութ) Ցավոք նոր իշխանությունը իր հավաքականությամբ խորությամբ չհասկացավ, որ հարկավոր է շատ որակյալ ախտորոշում տալ. Լևոն Բարսեղյան «‪Սեփական թիմին «դուխ տալու» նպատակով իրականացված ոստիկանական շոուները, իրականում թիվ 1 պաշտոնյայի վախերի հերթական ապացույցն են». Լևոն Քոչարյան Վեցերորդ վարչության աշխատակիցները Արթուր Դանիելյանին անվանում են փրչոտ (տեսանյութ) «Հայտարարություն տվեցի, որ իմ տեղեկություններով Արարատ Միրզոյանն օգտագործում է թմրամիջոցներ». Նարեկ Սամսոնյանն ազատ արձակվեց Трамп пообещал палестинцам помочь создать государство (WP) Տիկին Համեստի հրավերով ներկա եմ գտնվել Արմենակ Ուրֆանյանի ծննդյան 30-ամյակին նվիրված հավաքույթին. Աննա Հակոբյան (լուսանկարներ) ՃՏՊ ՌԴ Սարատովի մարզում. Զոհվել է ՀՀ մեկ քաղաքացի, երկուսը՝ վիրավոր են. Դեսպանատուն Կարծում եմ՝ անփութության հետևանք է եղել. ավագանու «Իմ քայլը» խմբակցության քարտուղարը՝ Հենրիկ Հարթենյանի գրառման մասին Գեորգի Կուտոյանի ինքնասպանության վարկածը հաստատվել է Այդ գործողություններով փորձ է կատարվում լռեցնել իշխանության քաղաքական ընդդիմախոսներին. Արփինե Հովհաննիսյան Ռուսաստանում սպանել են պատգամավորին և նրա կնոջը В ФБК оценили недвижимость семьи Мишустина почти в 3 млрд рублей (ВИДЕО) (WP) Դիմակավորված անձինք բերման են ենթարկել Նարեկ Սամսոնյանին (տեսանյութ) ԱրմԴեյլի, Հնդկաստանի հետ դուք կապ ունե՞ք, Դելի քաղաք կա հնդկական. Բարսեղ Բեգլարյանի օգնական Երկար սպասված առաջին հանդիպումը կայացավ․ Հայկը վերջապես հանդիպեց իր կենսաբանական մայրիկին (տեսանյութ) Արմեն Սարգսյանն Արարատում մասնակցել է Բանակի օրվան նվիրված տոնական միջոցառմանը Դանակահարություն՝ Նուբարաշենի բանտում. 2 դատապարտյալ է տեղափոխվել «Էրեբունի» բժշկական կենտրոն Փաշինյանը, ոստիկանությունը պետք է քաղաքացիներին բերման ենթարկելու հիմնավոր պատճառներ ներկայացնեն. Մարուքյան Գորիսի բնակարաններից մեկում հայտնաբերվել է տղամարդու դի Появилось фото госпитализации россиян с подозрением на коронавирус Մայրը լացում էր, չէր կարողանում որդու աչքերի մեջ նայել, իսկ տղան ասաց, որ ներել է. Հայկուհի Խաչատրյանը՝ 25 տարից անց մոր և որդու առաջին հանդիպման մասին Ես հավատում եմ խոսակցություններին, որ իշխանությունները տեղյակ էին նախապատրաստվող հարձակումից. Ապրիլյան պատերազմում զոհված զինծառայողի մայր Արթուր Դանիելյանն ազատ արձակվեց Վարչապետը հանդիպում է ունեցել ԱՄՆ դեսպանի եւ Կանզաս նահանգի Ազգային գվարդիայի հրամանատար Լի Տաֆանելլիի հետ Եթե վարչապետն ասում է՝ շուտով կհանգուցալուծվի՝ գուցե ինֆորմացիա ունի. Սահմանադրագետը՝ ՍԴ շուրջ ստեղծված իրավիճակի լուծման ուղիների մասին Հայրենիքի ազատ ու անվտանգ կյանքը և հանուն այդ անվտանգության մեր միասնականությունը ամեն ինչից վեր են. Գարեգին Բ Խոշոր վթար-հրդեհ Շիրակում. բախվել են Nissan X-Trail-ն ու Opel-ը. վերջինս վերածվել է մոխրակույտի. կան վիրավորներ Коби Брайанта предложили увековечить на логотипе НБА (WP) Կոնստանտին Տեր-Նակալյանը ազատ արձակվեց Երբ մենք «պռոստը» ֆոտոապարատ ենք կպցրել. Շնորհավոր տոնդ Հայոց Բանակ. Գարիկ Պապոյան (լուսանկարներ) Ներկա եմ գտնվել Արմենակ Ուրֆանյանի անվան դահլիճի բացման արարողությանը. Աննա Հակոբյան (լուսանկարներ) Խոսքը ոչ թե 80-ականներին արտադրված զինտեխնիկայի մասին է, այլ այն զենքերի, որոնց արդյունավետությունը զրո էր. Կարեն Հովհաննիսյան Ռուս պատգամավորը պատվիրել է ամուսնու սպանությունը Նիկոլ Փաշինյան, եկեք նկարվենք. Սպայի դուստրը վարչապետի համար «Դուխով» երգը երգեց, իսկ որդին՝ լուսանկարվեց Ամբողջ սպառազինությունը կատարել է մեր իշխանությունը. Գալուստ Սահակյան Նիկոլ Փաշինյանն Արցախի Շահումյանի շրջանում ներկա է գտնվել սպաների բնակարանամուտի արարողությանը Արտաքին թշնամու դեմ կռվող հայոց բանակի տոնը նշանավորվեց ներքին թշնամանքի ալիքով. Աշոտյան (տեսանյութ) Դուք Ձեզ իրավունք եք վերապահում ինձ հարց տալու, հետո ընդհատելո՞ւ. Սերժ Սարգսյանին բարկացրեց լրագրողի հարցը (տեսանյութ) Թուրքիայում կրկին երկրաշարժ է տեղի ունեցել Աշխատանքի և սոցիալական հարցերի բոլոր նախկին նախարարներին պետք է կանչել պատասխանատվության. փաստաբանը՝ ապօրինի որդեգրման դեպքերի մասին (տեսանյութ)